Oefening, stress, vitamine D

Seasonal Affective Disorder of SAD is een term voor een periode van depressie die zich voordoen met de verandering van het seizoen. Het is veel meer van Cabin Fever. De meeste mensen die last hebben van Cabin Fever heeft geen SAD. Seizoensgebonden affectieve stoornis is meer nauw verbonden met de winter en patiënten beginnen om veranderingen in de stemming van de late herfst tot het vroege voorjaar merken. In de meest voorkomende minor, SAD is ook gekend om in de zomer. De precieze oorzaak van het ED is onbekend en specifiek. De meest waarschijnlijke oorzaken hebben iets te maken met de circadiane ritme en melatonine en serotonine. SAD komt vaker voor op plaatsen met een korte winterdagen en waar er grote veranderingen in de hoeveelheid licht voor het hele seizoen. Net als andere vormen van depressie, blijkt vaker voor bij vrouwen en mensen met een getroffen bloedverwant te zijn. De beste manier om te bepalen of u SAD hebt is om een ​​arts te raadplegen.

Symptomen van de winter SAD

  • Doorslapen
  • Koolhydraten hunkeren
  • Gewichtstoename
  • Prikkelbaarheid
  • Lage energie
  • Hoofdpijn
  • Angst
  • Huilen
  • Gebrek aan concentratie
  • Ze voelen van het leven wordt onttrokken

Symptomen van de zomer SAD

  • Angst
  • Verhoogd libido
  • Verlies van eetlust
  • Agitatie
  • Prikkelbaarheid
  • Slapeloosheid

Cycli van de behandeling van SAD

Lichttherapie wordt gebruikt voor de behandeling SAD. Fototherapie maakt gebruik van een zeer helder tl-licht zoals voorgeschreven door een arts. De gebruiker zit op 1-2 voeten weg van het licht dat de ogen kan doordringen zonder direct kijken. Dit wordt gedaan 30 om 60 minuten per dag. Sommige gebruikers een verbetering van de symptomen na enkele dagen. Als het gaat om te werken in alles wat hij doet voor drie van de vier mensen die werken na vier weken. Lichttherapie is niet iets wat je zelf kunt doen. Het moet worden gecontroleerd door een gezondheidswerker. Niet alleen licht, maar je kunt ook lampen "zon" dat de lichtgolven die je zou krijgen van de zon beter na te bootsen.
Dageraadsimulatie is ook een effectieve behandeling voor ED. Dageraadsimulatie is een ander type lichttherapie die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van mensen die lijden aan SAD. Dawn simulatie moet de rijzende zon na te bootsen met het gebruik van verlichting met timer en dimmer. Het idee is om de circadiane ritme vergroten, en regelmatige ongeacht de veranderingen van de seizoenen. Het is ook vaak gebruikt als een stil alarm voor mensen die moeite wakker plotseling.



Zoals met andere vormen van depressie, kunnen drugs chemische balans van de hersenen dragen. Antidepressiva zijn vaak de eerste cursus van de behandeling van SAD. Er zijn vele, vele soorten antidepressiva beschikbaar. Als men niet werkt, maak je geen zorgen. Werk samen met uw arts om uit te vinden wat werkt. Zodra u de juiste is, moet het veel van de symptomen en vaak met weinig bijwerkingen te verlichten. Het belangrijkste om te onthouden is dat zodra de symptomen beginnen te vallen moet je niet stoppen met het nemen van de drug. Dat betekent gewoon dat het werkt.

Sommige patiënten hebben veel baat bij counseling.Psychotherapy SAD, praten therapie of cognitieve gedragstherapie kan helpen meer over depressie te leren en je te leren hoe om specifieke symptomen te beheren. De therapie kan worden gecombineerd met medicijnen om te helpen omgaan met gevoelens en emoties op een gezonde manier, in afwachting van de drug door te voeren. Als de symptomen verbeteren, kan de therapie helpt u de oorzaken en triggers van uw depressie en hoe om herhaling te voorkomen vast te stellen.
Elektroconvulsietherapie is een zeer effectieve behandeling van ernstige depressie. Veel deskundigen zijn in staat om het eens of niet deze behandeling cyclus moet eerste of laatste worden gebruikt. Er zijn een aantal mogelijke bijwerkingen. De meest ernstige is van diverse vormen van geheugenverlies die meestal verdwijnen binnen een paar uur. Maar veel patiënten klaagden blijvend effect op hun geheugen. Je zou zeker willen dit onderzoek alvorens te ECT therapie.

SAD en depressie

Seizoensgebonden affectieve stoornis is een vorm van depressie, en depressie is een vorm van geestelijke ziekte. Maar depressie is niets voor te schamen. Het is een chemische onbalans. Het hebben van een depressie is volledig uit uw controle. Alles wat je kunt doen is proberen zo hard als je iets kunt doen. De eerste stap is om te gaan zien een arts, zodat u een juiste diagnose te krijgen. Vergeet niet om altijd eerlijk te zijn met uw arts. Ze moeten weten dat, om te diagnosticeren en te behandelen. Zodra u de behandeling start, de medische staf eerlijk hoe het gaat, als het werkt, en hoe je je voelt. Als u op enig moment hebben suïcidale gedachten, naar de kliniek of bel een vriend. Drie 100-600.000 Amerikanen proberen om zichzelf te doden per jaar, en dertigduizend van hen succesvol zijn. Laat je niet in die groep. Het leven is de moeite waard, zelfs als soms lijkt het niet alsof het.

Natuurlijke behandelingen voor SAD

Vitamin D. Als de zon in de lucht gedurende korte tijdsperioden worden blootgesteld aan minder van. Wanneer ultraviolet B in contact met de huid, veroorzaakt een keten van reacties die leiden tot de productie van vitamine D vitamine D-supplementen is een manier om deze tekortkoming te voorkomen.

Oefening. Engage in oefening kan zowel stress en angst te verlichten, twee dingen die de symptomen van SAD kan verbeteren. Fit is ook een boost aan je zelfvertrouwen, dat is altijd een goede zaak.

Slaap schema. Een mogelijke trigger voor SAD is een circadiaan ritme onregelmatig. Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht wakker hetzelfde tijdstip iedere ochtend. Wees zo actief mogelijk tijdens de dag, zodat wanneer je naar bed gaat je moe genoeg om in slaap te vallen zijn. Als u meer hulp nodig hebt met uw slaap schema, praten met een arts over een dawn simulator of het nemen van melatonine.