Sport-

Kwetsen jezelf zuigt. Een zelfverwonding van sport of proberen om gewicht te verliezen is nog erger. Omdat het een lange afstand loper, lichte pijn pop-up voor mij de hele tijd. Maar dat pijn in de voet zal gewoon niet weg te gaan, en de grote race komt. Stressfractuur? Misschien. Lopen door de pijn? Waarschijnlijk. Zou ik? Nee, de beste om te doen is om zich te laten controleren door een professionele voordat het kleine pijn die een stressfractuur kan zijn wordt het een groot probleem.

Stress breuken ontstaan ​​door overmatig gebruik, wanneer u uw lichaam te hard, te snel, of zwakke botten als gevolg van osteoporose. De botten kunnen niet altijd rekening houdt met repetitieve, stressvolle activiteiten zoals slaande uw voet op de stoep voor 26,2 mijl. Dit kan kleine scheurtjes in de botten, meestal in je voeten, tenen, of schenen, die pijn doen als de hel veroorzaken. Als je pijn opmerkt of zwelling in één plaats, samen met de pijn tijdens de training die steeds erger wordt, kun je een stressfractuur te hebben en dient de behandeling te zoeken. Net als een waarschuwing, worden voorbereid op een mogelijk lange hersteltijd.

Stressfracturen: 101



Stressfracturen opduiken wanneer u op dan wat de botten kan ondersteunen. Kleine scheurtjes in lastdragende botten, meestal in de onderbenen en voeten. Waarschuwingsborden om op te letten zijn onder andere:

  • Pijn of zwelling in een bepaald gebied.
  • Pijn die verergert tijdens de training.
  • Pijn die toeneemt tijdens de training.
  • Minder pijn in rust.
  • En als je genegeerd al deze symptomen: pijn, zelfs in rust.

Stress Fracture Behandeling

De beste manier om spanningsbreuken niet is te vermijden. Technisch gezien is de beste manier om een ​​sport schade te voorkomen is om een ​​luie bum worden en zweren van de sport. Maar voor ons die-hard, de beste manier is om een ​​gezond leven buiten je sport. Gehydrateerd te blijven, eet Wheaties, neem vitaminen, goed te rekken, lift gewichten om de spieren tevreden te houden, of de trein kruising met andere low-impact activiteiten. En welke sport je wilt, krijg leuke spullen voor het! Oude schoenen, kan gedragen favoriete niet goed ondersteunen je lichaam, hoewel ze winnen elk spel van basketbal in de middelbare school.

Op het moment dat je denkt dat je een stressfractuur hebben, neem een ​​pauze. Duwen je lichaam als je blut is niet van plan om sterker te maken. Vooral bij spanningsbreuken; haarscheurtje dat alleen gaat om grotere en diepere krijgt als je meer druk uitoefenen om het te ontslaan. Afhankelijk van waar je blessure is, kunt u andere activiteiten te doen om actief te blijven. Elliptische machines en zwemmen zijn grote opties die ervoor zorgen dat je bloed te gaan, maar ze zijn gemakkelijker op de botten.

Solliciteer ijs en over-the-counter pijn medicatie beter te voelen. Dit zal niet uw echte probleem weg te gaan, maar het zal het hele proces draaglijker te maken. Je kan een paar keer per dag gedurende ongeveer 10 minuten per keer ijs te helpen verlichten van de pijn. Vergeet niet om het ijs / bevroren groenten in een doek te wikkelen alvorens; rechtstreeks op je huid is het niet zo goed voor je. Nemen Tylenol of een andere pijnstiller, zal het je een beetje 'beter voor de stukken van de tijd te voelen, en kan helpen met zwelling.

Slechts een bezoek aan uw arts kan de verdenkingen van stress fractuur te bevestigen. U kunt proberen om zelf een diagnose en dokteren, maar de arts is degene die begrijpt precies wat er gebeurt met uw specifieke blessure, en vertellen u de beste manier om te herstellen van het. Stressfracturen kan moeilijk zijn; Ze kunnen zo subtiel dat een duidelijke oude X-ray niet genoeg zal zijn. MRI of andere beeldvorming kan het nodig zijn om echt te vinden de kwestie. Vergeet niet, artsen kunnen ook voorschrijven de goede dingen om je pijn weg te gaan.
Doen wat de medische mensen vertellen te doen. Ze zijn slim. Ze waren op school voor een lange, lange tijd. Ze namen grote hoeveelheden van de schuld alleen maar om te kunnen helpen. Volg hun advies, de belangrijkste component van die waarschijnlijk te rusten voor ten minste twee weken, maar tot een paar maanden. Niet duwen. Andere behandelingen kunnen zijn: calciumsupplementen, pijnstillers, en misschien een cast, chirurgie. De laatste twee opties zijn vrij zeldzaam, maar een kans als je echt schroef dingen. Je hebt ook de activiteit langzaam te hervatten, het verhogen van de duur en intensiteit geleidelijk.

Natuurlijke behandeling

Calciumsupplementen. Denk aan wat je moeder je dat verteld? Drink je melk! Je zal groeien groot en sterk! Nou, hij heeft gelijk. De botten hebben calcium nodig om sterk te blijven, dus eet je zuivelproducten en / of neem calciumsupplementen om ze in topvorm te houden, zodat ze meer in uw atletiek kan worden misbruikt.

Blootsvoets schoenen. Ik ken mensen die zweren bij deze dingen. "De voeten zijn ontworpen om te bewegen op hun eigen manier, niet bederven met schoenen onhandig," zeggen ze. Nou, ik zie niet dat mensen zijn speciaal ontworpen om marathon afstanden lopen in de eerste plaats, en ik willen lopen. Maar als je gaat om het te doen, een manier om te gaan is natuurlijk.

Raadpleeg uw arts voor de pijn, zelfs als je niet wilt.

Sommige mensen, waaronder ikzelf, haat gaan artsen tenzij sterfbed. Ik bedoel, de artsen zijn mensen slim genoeg, maar ze kunnen niet op magische dingen te repareren. Een vriend van mij heeft drie stressfracturen in zijn scheenbeen had na een marathon, en ze vertelde hem te stoppen voor twee maanden en krijg veel calcium. Voorgeschreven behandeling voor stressfracturen kleine kon niet meer dat je kunt uitzoeken voor zichzelf te zijn. Als het pijn doet, niet het voor een tijdje 'te doen. Gezond eten. Ijs en zelfmedicatie met over-the-counter pijnstiller. Maar zelfs als dat al uw arts of specialist in sportgeneeskunde base je vertellen, in ieder geval zult u de goedkeuring van iemand die echt weet waar ze het over hebben, die kan je beter over je blessure voelen. Dus, zelfs als ik niet dat ik te slepen uw lokale kliniek is de enige manier om te geven uw stress fractuur de meest effectieve behandeling met minimale hersteltijd, en zal helpen bij het voorkomen van verdere schade.