Fysiotherapie, Sport

Wat doe je als je wilt spelen van een bepaalde sport? Je het over en weer. Wat er kan gebeuren met je lichaam als je acties te herhalen en weer? Tendinitis. Het kan ook gebeuren als je gedwongen wordt om repeterende bewegingen in je werk, betaalt u het geld, dat is iets anders dat je wilt. Kortom, wat ik wil zeggen is dat de mensen die de meeste kans om tendinitis krijgen waarschijnlijk niet op te geven activiteiten die veroorzaken. Als je niet van plan op te geven alles wat de oorzaak is van uw tendinitis, moet je leren om het te behandelen voordat er ernstige problemen opduiken. Tendinitis komt vaak voor in de elleboog, knie, schouder en hiel. Niet te verwarren met tendinitis carpaal tunnel, hoewel ze zeer vergelijkbaar. Uw pees raakt geïrriteerd en gezwollen, en dit voelt niet goed. Kunnen potentieel optreden rond een stad en is het gevolg van overmatig gebruik, schade, veroudering en soms ziekten zoals reumatoïde artritis.

Symptomen

  • Pijn pees in de buurt van een gezamenlijke
  • Tederheid
  • Zwelling
  • De pijn die verergert met de activiteit

Behandeling voor Tendinitis

Een gezond lichaam kan makkelijker omgaan met inspannende activiteiten; Dit voorkomt ook blessures. Als er geen manier je gaat stoppen met tennissen, dus krijg je lichaam in betere vorm. Drink veel water en strekken voor en na het sporten. Gewichtheffen of weerstand opleiding is goed voor je hele lichaam, maar ook helpen uw probleemgebied. De keuze voor een andere sport van cross trein zal helpen versterken van de verschillende delen van het lichaam en geven die benadrukt een pauze.
Als de pijn begint te snijden. Het probleem met dit is, is het veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het nemen van een pauze van een sport die je doet voor de lol is relatief eenvoudig. Als u een atleet, of moeten repetitieve bewegingen of inspannend voor uw werk te maken, kan het niet zo gemakkelijk. Voor de sporter: grit uw tanden en mogelijk springen op de gebeurtenis die u traint voor. Op het werk, praten met een superieure of andere collega's om te zien of er wijzigingen kunnen worden aangebracht in de dagelijkse taken, of beginnen met een brace of compressieverbanden dragen.



Lichte tendinitis gaat beter met de thuiszorg te krijgen. In aanvulling op rust, zijn er enkele dingen die je thuis kan doen om te helpen beheren tendinitis. Het toepassen van ijs de hele dag zal de zwelling verminderen en verlichten tijdelijk de pijn. Over-the-counter pijnstillers hetzelfde zal doen. Elevate ongevallen is altijd goed voor zwelling, ook. Probeer een brace, sling, drukverband, kruk-wat werkt voor je blessure, en zien of het helpt. Als u nog nooit geweest stretching, nu beginnen. Je moet een arts te raadplegen in alle gevallen, maar om een ​​afspraak te maken, vooral als de pijn niet weg zal gaan.

Een arts kan het probleem te identificeren en te helpen om het te overwinnen. Na een onderzoek en misschien wat röntgenstralen of andere tests, zal uw arts u vertellen hoe het te repareren. Dit zou sessies fysiotherapie onder meer te rekken en versterken van de pees in kwestie, steroïden of cortisone-injecties om de zwelling, of een operatie te verminderen. Uw arts zal waarschijnlijk adviseren een aantal van de methoden van de thuiszorg boven ook.
Bouw je regime van fysiotherapie. Dit is natuurlijk niet honderd procent betrouwbaar, zonder toestemming van een arts of specialist, en zal niet in de plaats zijn raad, maar het kan helpen. Probeer een aantal fysieke activiteit die verschillende bewegingen maakt gebruik van die pijn veroorzaken. Ik ben helemaal weg van yoga; het zowel versterkt en strekt. Er zijn een aantal hieronder ontworpen om patella tendinitis, rotator cuff en de achillespees secties. Zoeken op het internet, gezondheid tijdschriften, boeken of meer.

Strekt

Voor kniepijn: Ga voor een stoel. Plaats een voet van boven naar beneden op de zitting, wijst de knie naar beneden en weg van uw lichaam. Leun naar voren, waarbij de andere voet stevig op de grond en vast te houden. Veranderen benen en herhalen. Je moet de rek in de quad van de rechte been voelen.

Pijn / enkel de hak: zet handen op de schouder-hoog tegen een muur, en een stap een been terug. Houd beide voeten op de grond en leunt naar voren, het buigen van de voorpoot, en vast te houden. Veranderen benen en herhalen. Je moet de rek aan de achterkant van het kalf te voelen.
Voor pijn in de elleboog: Leg je handpalmen net onder de kin. Verlaag uw armen, zonder het scheiden van zijn handen, voelt de rek in de onderarm.

Complicaties van tendinitis

Symptomen meestal verbeteren met de tijd en de juiste behandeling, maar je moet vasthouden aan het. Als tendinitis is onbehandeld, zal het blijven veroorzaken meer schade aan de pees in kwestie, misschien wel de pauze op een bepaald punt op de weg. Die waarschijnlijk pijn doen een beetje 'meer dan de irritatie voel je je nu. Hoewel de pees niet daadwerkelijk te breken, verwondingen hebben meer kans in een zwakke en ontstoken pees. Uw symptomen kunnen ook terug, als je niet oppast. Dus zelfs als uw fysiotherapeutische oefeningen zijn saai, tijdrovend, of op een andere manier irriterend voor u, aarzel dan niet springen op hen of een andere medische behandeling aanbevolen. Ze zijn veel minder irritant dan continue pijn of een operatie kan hebben om te gaan door middel van later als uw toestand is toegestaan ​​om amok.