De oefening, vermoeidheid, geestelijke gezondheid, probiotica, Stress

Fatiguted voelen? Moe? Heeft u een moeilijk om uit bed? Je hebt een hardere tijd krijgen door de dag zonder meer rust? De hele tijd? Diagnosticeren vermoeidheid is niet moeilijk. Het wegwerken van vermoeidheid, maar het kan gewoon een beetje 'meer tijd.

Fysieke en mentale vermoeidheid zijn veel voorkomende problemen, meestal een symptoom van uw lifetyle of een onderliggende medische aandoening. Hieronder zijn tips te identificeren en behandelen van de oorzaken van de levensstijl van vermoeidheid, evenals de mogelijke medische voorwaarden die u moet bespreken met uw arts als veranderingen in levensstijl niet te ontdoen van je vermoeidheid. Moe de hele tijd is niet alleen niet grappig - en het kan je prestaties op het werk, relaties, je sociale leven, en de algehele kwaliteit van het leven te maken. Ze verdienen te energiek voelen en vernieuwd elke dag, dus maatregelen nemen om nu te ontdoen van uw arbeid te krijgen.

Inzicht in uw Vermoeidheid



Vermoeidheid is meestal een symptoom van een van de twee oorzaken: uw levensstijl of een meer ernstige medische aandoening.

Vermoeidheid veroorzaakt door uw levensstijl moet gemakkelijk worden behandeld door simpelweg het veranderen van de levensstijl keuzes die leiden tot uw arbeid. De vijf tips om recht voor de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid: vermoeidheid door gebrek aan slaap, vermoeidheid, depressie en angst, vermoeidheid van slechte voeding, vermoeidheid door gebrek aan lichaamsbeweging, en vermoeidheid drug. De behandelingen voor deze oorzaken van vermoeidheid zijn eenvoudig en moet helpen zich te ontdoen van uw vermoeidheid snel.
Als de tips voor de juiste niet helpen je te ontdoen van uw arbeid, en je denk niet dat uw arbeid wordt veroorzaakt door uw levensstijl, is de kans groot dat u lijdt aan chronische vermoeidheid veroorzaakt door een medische aandoening onbehandeld en potentieel ernstig. Het volgende gedeelte bevat meer tips over hoe om te gaan met vermoeidheid als een ernstig gezondheidsprobleem.

Veelvoorkomende oorzaken en behandelingen van vermoeidheid

Maken en een regelmatig slaap schema te houden om zich te ontdoen van vermoeidheid te krijgen. Het gebrek aan regelmatig slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van vermoeidheid en kan worden opgelost neemt uzelf op een slaap schema dat u de juiste hoeveelheid slaap, zelfs als je een alarm in te stellen. Ieder van ons heeft andere behoeften slapen, en altijd te veel slaap kan je vermoeid als te weinig slaap krijgt, dus let op uw natuurlijke slaappatronen. Je moet opstaan ​​fris en klaar om te gaan, niet suf en niet in staat zich te concentreren. Vermijd stimulerende activiteiten zoals eten, lezen, televisie, en lichaamsbeweging te kijken voordat je naar bed. Als een regelmatig slaap schema niet helpt om zich te ontdoen van vermoeidheid, of gewoon niet goed slapen, kunt u een ernstige slaapstoornis die voorkomt dat je het krijgen van de diepe, rustgevende slaap je nodig hebt.

Behandel depressie, stress en angst kan u helpen zich te ontdoen van vermoeidheid te krijgen. Een van de meest voorkomende symptomen van depressie is een constante vermoeidheid en stress en angst natuurlijk verbruiken je energie en laat feelign versleten en, je raadt het al, vermoeid. Als je denkt dat je depressief of lijdt aan te veel stress en angst zijn, zien een therapeut en / of arts zo snel mogelijk te helpen bij de behandeling van de onderliggende oorzaken, die op zijn beurt zal u helpen zich te ontdoen van vermoeidheid te krijgen.

Veranderen ongezonde eetgewoonten om zich te ontdoen van vermoeidheid te krijgen. Slechte voeding is een andere veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid. Niet genoeg calorieën, eiwitten, vezels, vocht, vitaminen en voedingsstoffen, en het drinken van teveel alcohol kan al leiden tot vermoeidheid. Probeer het toevoegen van vruchtensap en verse groenten en fruit per dag eten, het vervangen van junk food snacks met gezonde snacks, zoals gedroogd fruit en geroosterde noten. Het verminderen van overmatige calorieën uit overdieting zeker leiden tot vermoeidheid. Als u leiden een drukke levensstijl en vind jezelf uit eten of grijpen fast food vaker wel dan niet, afgezien één dag in te stellen in de week om maaltijden van tevoren te plannen. Lunchpakketten drie of meer dagen per week, koken grote maaltijden die u kunt bevriezen en dan eten, eet kleinere porties in restaurants en neem de rest home voor later. Verminder alcohol en cafeïne; alcohol is een natuurlijke kalmerend en cafeïne is een stimulerend middel dat kan ook leiden tot slechts tijdelijk slecht slapen.

Oefening regelmatig om zich te ontdoen van vermoeidheid. Als je niet krijgen van regelmatige activiteiten phsyical, maar klimmen een trap kunnen achterlaten als u moe. Meer oefening zal je lichaam in een betere vorm en laat voel je je natuurlijke energie. Als je uit vorm regelmatige lichaamsbeweging kan intimiderend zijn, maar vergeet niet dat het krijgen in betere vorm niet intense fysieke inspanning vereisen. Een half uur van matige activiteit physcial is genoeg om u te helpen beter te voelen. Het nemen van een wandeling door de buurt, het doen van eenvoudige yoga-oefeningen, of harken de tuin zijn allemaal goede voorbeelden van matige lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen beter te slapen en te verlichten enkele symptomen van depressie, stress en angst.

Sommige medicijnen kunnen uw arbeid veroorzaken. Vermoeidheid is een veel voorkomende bijwerking van medicijnen, zoals bètablokkers, antidepressiva, en zowel OTC en recept antihistaminica. Sommige medicijnen tegen verkoudheid en pijnstillers bevatten cafeïne, die slecht slapen, wat kan leiden tot vermoeidheid kan leiden. Als u denkt dat een van uw reguliere medicijnen worden veroorzaakt vermoeidheid, vraag dan uw arts wat u kunt doen om uw vermoeidheid te bestrijden, of als er alternatieve medicijnen zonder deze bijwerking. In veel gevallen zijn deze medicijnen zijn nodig en als de condtion te behandelen levensbedreigende of meer schadelijk zijn voor uw dagelijkse leven dat de bijwerkingen, kunt u geen keuze, maar om te blijven nemen hen en leven met uw arbeid .

Alternatieve behandelingen voor Vermoeidheid

Ginseng en Gingko Biloba zijn twee kruidensupplement gebruikt om energie te verhogen en vermoeidheid te bestrijden. Ginseng en Gingko Biloba kan worden gevonden in kruidenthee, voedingssupplementen, en andere vormen om u te helpen zich te ontdoen van uw vermoeidheid. Vergeet niet dat het nemen van te veel van deze en andere voedingssupplementen kan je pijn doen en krijgen een professioneel advies alvorens ze toe te voegen aan uw dieet.

Probiotica toe te voegen aan uw dieet om zich te ontdoen van vermoeidheid veroorzaakt door een slechte spijsvertering. Ook openhartig in het spijsverteringskanaal kan gezondheidsproblemen, met inbegrip van indigestie en vermoeidheid veroorzaken. Het eten van yoghurt en andere voedingssupplementen die-vergisting medeplichtigheid probiotica kan helpen. Raadpleeg altijd een arts voordat u een voedingssupplementen.


Voeg een multivitamine om uw dieet te bestrijden vermoeidheid veroorzaakt door slechte voeding. Sommige supplementen met magnesiumsulfaat, melatonine en vitaminen B12, A en C hebben aangetoond bijdragen aan chronische vermoeidheid. Zoek een supplement en een arts raadplegen voordat u uw dieet. De excessen van sommige vitaminen en mineralen kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid veroorzaken.

Ernstige medische oorzaken van vermoeidheid

Als u geconfronteerd en lifestyle behandeld oorzaken van vermoeidheid en uw arbeid gaat niet weg, of als uw vermoeidheid optreedt plotseling zonder duidelijke reden, moet u uw arts raadplegen over mogelijke medische oorzaken elementaire uw arbeid zo snel mogelijk.

Medische aandoeningen die vermoeidheid veroorzaken omvatten klinische depressie, zwangerschap, slaapapneu en andere slaapstoornissen, anemie, diabetes, kanker, schildklier problemen en chronisch vermoeidheidssyndroom. Uw arts moet deze en andere mogelijkheden met u bespreken en te werken aan het ontdekken en behandelen van de oorzaak van uw vermoeidheid.