PMS, zwangerschap

Het gewicht van het water: het kan je traag en in verlegenheid gebracht door uw naaktheid te voelen. Naast het maken van je voelt als een massa van gelei, kan het pijnlijke en slopende zijn. Gewicht water kan ook frustrerend zijn voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Er zijn prikkels om zich te ontdoen van water gewicht, maar om dat te doen wat je nodig hebt om de onderliggende oorzaken te identificeren. Waterberging is een duidelijk teken dat er iets mis is in het complexe netwerk van systemen in je lichaam is. Je lichaam is je te vertellen dat er iets niet klopt. In zeldzame gevallen, het overtollige water is een symptoom van een onderliggende ziekte, zoals lever- of nierziekten, hart-en vaatziekten, of zelfs kanker. Dit is waarom het belangrijk is om een ​​arts te raadplegen als water gewicht ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen. In de meeste gevallen kunt u water gewicht te verliezen het maken van enkele veranderingen in dieet en het verhogen van uw activiteit niveau. Hieronder vindt u een manier vinden om zich te ontdoen van het water gewicht met behulp van methoden van onderzoek gesteunde ervoor dat elke arts zou aanraden.

Oorzaken van water gewichtstoename

  • Overtollige dieet zout en suiker
  • Onderliggende ziekte
  • Medicijnen
  • Het gebrek aan vitaminen en essentiële voedingsstoffen
  • Snel gewichtsverlies / dieet fad
  • Zwangerschap
  • PMS
  • Hormonale onevenwichtigheden
  • Uitdroging
  • Gebrek aan lichamelijke activiteit
  • Hoge bloeddruk
  • Eetbuien
  • Het gebruik van alcohol
  • Plotselinge, dramatische veranderingen in voeding

Hoe te water gewicht te verliezen

Ontdoen van water gewicht om zich te ontdoen van overtollige sodium.Salt is de hoeksteen van het Amerikaanse dieet - is unpatriotic om het te vermijden? Als u wilt om zich te ontdoen van het water gewicht, ze rebellen krijgen. Begrijp me niet verkeerd, hebben we een beetje 'van zout in onze voeding als het is van fundamenteel belang voor de dagelijkse functies in ons lichaam. De gemiddelde Amerikaan krijgt ergens tussen 5000 mg tot 6000 mg per dag, als artsen raden hoogste 2,400mg. Personen die gevoelig zijn voor zout moet alleen maar 1000 mg. Het grootste deel van het overtollige zout in onze voeding komt van bewerkte voedingsmiddelen, vlees, conserven, en fast food. Word een geleerde voedsel label - u zult verrast door de hoeveelheid van de supermarkt kost dat te veel natrium bevat zijn.



Het eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan kalium en vezels kunnen helpen zich te ontdoen van water gewicht. Waterberging is vaak een teken dat het lichaam te veel of te weinig van iets krijgt. Het eten van een evenwichtig dieet helpt om het overschot van schaarste leiden tot water gewichtstoename te voorkomen. Dus wat is een evenwichtig dieet? De DASH-dieet is gemeld door de grote gezondheidsorganisaties, ongeacht wat uw bloeddruk. En "rijk aan kalium en vezels, die van vitaal belang voor het beheer van vloeistoffen. Voor meer informatie over de DASH leren, zoek naar de juiste sidebar.
Om zich te ontdoen van het water gewicht te krijgen, moet je hydrated.Lose water gewicht te blijven door het eten van meer water? Ja. Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename water. Onze lichamen zijn geëvolueerd om te overleven in tijden van schaarste. Mensen die heel weinig te eten zal het een trage stofwisseling ontwikkelen. Mensen die drinken weinig behouden vloeistoffen. Vrouwen moeten ongeveer 9 kopjes water per dag, terwijl mannen moeten verbruiken ongeveer 13 kopjes; Echter, individuele behoeften variëren. Drinken als je dorst, en drinkwater. Cafeïnehoudende dranken leiden tot een verhoogde plassen, die uitdroging zal verergeren.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt u zich te ontdoen van water gewicht. Veel mensen, door middel van het beroep of door keuze, leiden een levensstijl steeds sedentaire. De beweging is noodzakelijk om onze vloeistoffen komen in beweging, en in het proces je zweet en verdrijven de overtollige zout. Krachtige oefening zal leiden tot een verhoging van de hartslag en verwijde bloedvaten, waardoor weer meer frequent urineren. Naast het helpen om zich te ontdoen van het water gewicht, zal regelmatige fysieke activiteit uw gezondheid te verbeteren, mentaal en fysiek, in een groot aantal manieren.

U kunt diuretica gebruiken om gewicht te verliezen water, maar wees voorzichtig. De term "diuretisch" verwijst naar een stof die de snelheid waarmee het lichaam uitscheidt water toeneemt. Diuretica zijn er in vele vormen. Koffie en thee zijn diuretica, omdat ze verhogen plassen. Over-the-counter diuretica voor sommige, maar kan ook leiden tot het lichaam kalium, calcium, ijzer dumpen en leiden tot uitdroging. Als u van plan om diuretica gebruiken om zich te ontdoen van het water gewicht te krijgen, een arts raadplegen. Er zijn veel verschillende soorten diuretica. Wat water te werpen nog gespaard kalium, terwijl andere stukken van het voetbal. Een arts in staat zal zijn om u te begeleiden naar diuretica veiliger en eisen die specifiek zijn toegesneden op uw behoeften.

Andere manieren om zich te ontdoen van het water gewichtstoename

De DASH-voeding. De afkorting staat voor "Dietary Approaches to Stop Hypertension", maar het is niet alleen voor hoge bloeddruk. Noch is het de enige "evenwichtige voeding" die u kunnen helpen zich te ontdoen van water gewicht te krijgen, maar zijn niet aanbevolen door de National Heart, Lung, and Blood Institute en de American Heart Association. Het overtollige water gewicht wordt vaak veroorzaakt door een onbalans dieet - DASH kan uw dieet evenwicht te brengen, zich te ontdoen van uw water gewicht, en maak je een gezond persoon in het rond.

Geen suiker, geen crème. Als het zout is de hoeksteen van de Amerikaanse dieet, dan suiker is de stichting. Een van de vele problemen van de consumptie van te veel suiker is dat het lichaam produceert teveel insuline, dat het lichaam houdt van het wegwerken van overtollige zout. Je lichaam heeft suiker, maar fruit, groenten en sommige granen. Knip de junk food, en je kunt alleen water gewicht te verliezen.

Voetbal. Calciumsupplementen kan vrouwen helpen zich te ontdoen van water gewichtstoename geassocieerd met PMS. In een beperkt aantal studies, maar ook verminderde borsten, krampen, en andere symptomen. Kijk voor een supplement dat een grote hoeveelheid "elementair calcium" heeft. Sommige merken hebben kleine stukjes van calcium gehecht aan zware, overbodige items nog onschadelijk. Verder kauwtabletten en vloeibare vormen zijn gemakkelijker voor het lichaam te absorberen.


Natuurlijke diuretica. Met behulp van een milde natuurlijke diureticum kan helpen het lichaam te elimineren overtollige water. Drink 1-2 glazen cranberry sap, groene thee, citroen of gewoon water kan een dag de cellen dwingen te laten gaan een beetje 'van water. Groene thee kan effectief zijn in kleine hoeveelheden en heeft vele voordelen voor de gezondheid, maar te veel kan contraproductief zijn, omdat cafeïne kan beroven het lichaam van calcium en ijzer.

Gewichtsverlies en gewichtstoename water

Er zijn gevallen waarin de gewichtstoename het water onvermijdelijk en geen abnormale helemaal. In de laatste fase van de zwangerschap en gedurende een paar weken na de geboorte, kunnen vrouwen verwachten te voeren rond een goede kabbelen van water gewicht. U kunt echt niet veel doen. Sommigen zeggen dat het verlies van gewicht en water gewichtstoename gaan hand in hand. Dit is gedeeltelijk waar. Als je verliest gewicht van de manier waarop artsen raden - langzaam - u zult slechts een matige toename van het gewicht van het water te ervaren; Echter, als je honger of rage dieet, bent u gebonden aan veel meer te verdienen. Dit gebeurt omdat je lichaam is verwoed op zoek naar energiebronnen, scheuren eiwitten en gaan via de winkels van koolhydraten. Deze koolhydraten en eiwitten werden water houden, en zo het lichaam reageert met een veel water terug in de cellen. Maak je geen zorgen - deze actie zal vestigen als swingende systemen van uw lichaam worden gestabiliseerd.