Voordat u kinderen hebt, heb je waarschijnlijk gezegd werden verbrijzeld, uitgeput en versleten uit de hele tijd.

Je was natuurlijk niet.



Je niet eens de betekenis van versleten tot 12 uur in de arbeid alleen voor de komende drie jaar wakker worden bewaard hebt besteed.

Ouders kunnen soms het gevoel dat de dag die nooit eindigt, en dat is omdat je gewekt op alle uren, avond na avond.

Terwijl vermoeidheid is bijna een vereiste van een ouder van jonge kinderen, is het gemakkelijk om te versleten.

Jaren van gebroken, onderbroken slaap, kleverig kinderen en de stress van het dagelijkse leven kunnen gemakkelijk voelt u zich verbrand.

Deze tips kunnen van pas komen naast mama batterijen lopen leeg:

# 1: Vergeet over alles wat niet nodig is of urgente

Maakt niet uit als je het runnen van een succesvol bedrijf of een succesvolle familie, is er één ding hebben ze gemeen: ze concentreren op wat het belangrijkste is in de eerste plaats. Dit betekent dat de zorg voor jezelf, zodat je kunt beter zorgen voor uw kinderen. Als de beker is overvol, zul je veel meer te geven hebben. Als u een lege beker, zult u in survival mode. Je voelt je alsof je voortdurend vallen alle ballen die actief proberen om in de lucht te houden.

Het idee van het hebben van dit alles klinkt goed, maar het is onzin. Niemand heeft alles. Zelfs de meest schijnbaar ingesteld heeft een aantal hoeken van hun leven die niet volledig op de top. Geen behoefte om op de top van alles, alleen maar om gelukkig te zijn.

Vergeet die plinten die afstoffen nodig. Cross as je to-do lijst Stop de nadruk op die dank-je nog niet geschreven.

Denk aan mama branden als de energiebesparende modus, en alleen doen wat nodig is om te overleven. De rest is gewoon spullen toch.

# 2: Stop met het proberen om perfect te zijn

Het is tijd om je superheld cape zetten. Je krijgt niet een loonsverhoging tot super moeder van het jaar, maar je kan de moeite waard uitputting van een maand winnen.

Uw kinderen zullen niet uit als je drie uur hebben doorgebracht creëren van een ambacht ontwikkeld vinden op Pinterest of gewoon gooide een aantal dozen eieren en borstels tegen hen. Ze willen gewoon plezier hebben. Met je.

Ze niet schelen als de keuken is vlekkeloos, ik wil gewoon om plezier te hebben met je. Ze niet schelen als je een douche of zet mascara op, ze denken dat je bent geweldig toch.

Stop met jezelf te vergelijken met de perfecte moeder op kind groep, en in plaats daarvan gaan richten op de dingen die je gelukkig te voelen.

Vergeet niet, er is niet zoiets als de perfecte ouder. Maar er zijn vele manieren waarop je een grote.

# 3: vergadering vrienden

Weet je die vriend van de ouders om het huis, dat is net zo rommelig als je eigen hebben? Wat ze niet bat oog toen hij trok een dag van het leven gaat door je wenkbrauw die tijd? Degene die iedereen krijgt precies hoe het voelt, en oordeel niet door de kreten van uw kinderen?

Je moet haar. Statistieken. Haal haar aan de telefoon en maak sommige plannen. Uw kinderen kunnen elkaar vermaken terwijl mainline koffie en het hebben van een goede oude kreunen stijl.

Vrouwen gedijen als ze goede dosis oxytocine - het hormoon van liefde en binding. Omdat het met uw favoriete vrouwen, chatten en bonding, zal het helpen om dat oxytocine stromen te bereiken. Je zult veel beter voor het voelen.

# 4: Get Out Of The House

Een van de grootste geheimen te veranderen uw gemoedstoestand is uw omgeving verandert.

Als u een van die dagen dat je gewoon wilt pyjama's dragen en te verbergen in het huis, moet je huis te verlaten. Kleine kinderen zijn niet goed in winterslaap. Ze hebben te veel energie, en zal binnenkort worden de muren stuiteren. En laten we eerlijk zijn, je bent niet zo tolerant als je het gevoel uitgeput. Dus, om een ​​familiedrama te vermijden, ga naar buiten.

Maak je geen zorgen over de tijd, of het nu de zon of regen, gewoon kleden adequaat en krijg buiten om de stekker eruit te trekken. Uw kinderen zullen veel plezier, branden uit een aantal 'energie en frisse lucht zal waarschijnlijk laat je het gevoel een beetje' beter zelf.

# 5: Stop And Breathe

Ja, bent u uitgeput. Ja, je bent uitgeput. Ja, kan worden gesteld dat de kinderen de schuld voor dit alles. Maar hen niet kwalijk nemen. Het is al te gemakkelijk om uiteindelijk het nemen van je kinderen als je het gevoel verbrand. Uw geduld is niet wat meestal, en je zou jezelf overdreven reageert op de kleinste ding gelijk.

Proberen om de tijd om te pauzeren, ademen en zet dingen in perspectief te nemen. U krijgt een betere dag hebben, als u dit kunt doen, maar het is niet altijd gemakkelijk.

# 6: Controleer Iets Off Your List

Wanneer je to-do lijst begint te spiraal uit de hand, is het gemakkelijk om overweldigd door hoe veel er te doen voelen. Wat dan kunt u stoppen met iets te doen, omdat je het te druk gevoel benadrukt.

Geen behoefte om alles tegelijk te doen. Het kan heel therapeutisch voor je to-do lijst te schrijven op papier - je bevrijden van de rommel wervelende in je geest. Kies dan een ding dat je kunt controleren van uw lijst van vandaag. Niet iets groots. Kies gewoon iets eenvoudig en beheersbaar.

Het gedaan te krijgen, dan genieten van dat gevoel wanneer je kruis uit je lijst - met een grote, dikke, zwarte stift. Je voelt je alsof je vooruitgang boekt, evenals het gevoel meer georganiseerd op hetzelfde moment.

# 7: Ga Easy On Yourself

U bent niet beoordeeld door de moeder van het jaar, is er geen jury kritiek op uw elke beweging. Je bent gewoon een vermoeide moeder proberen te maken door middel van de dag. Ga jezelf makkelijk. Denk na over wat je zou zeggen tegen een vriend als ze in uw situatie waren, en neem uw advies.

# 8: blijf weg van Social Media

De hersenen houdt nieuwheid en nieuwe informatie, dan social media kunnen ons echt zuigen. We besluiten om een ​​snelle check te doen, en twee uur later, blijven we het laatste nieuws en artikelen junk, wat voelt als oncontroleerbare nieuwsgierigheid herzien.

Niet alleen dat, maar je weet dat die dagen waar je niet echt vreselijk is van plan om alle nominaties te krijgen voor de Moeder van het Jaar? Degene waar je jezelf niet kunt slepen uit bed, laat uw kind eet ijs voor het ontbijt en vraag uw babysitter te vertrouwen - de TV - om te helpen voor een paar uur.

Weet je wat maakt die slechtste dagen 10 miljoen keer? Door de toegang tot sociale media net op tijd om te zien dat alle andere moeder op de planeet de dag heeft doorgebracht bramen plukken, het creëren van speurtochten en maak vingerpoppetjes met hun kinderen. Ze geplant bollen voor de lente en hun schoonfamilie zijn opgedoken en gekookt hen een heerlijke stoofschotel in de oven voor de lunch.

U hoeft niet in te zien dat, niet als je onderuitgezakt op de bank, het eten van de overblijfselen van toast, tijdens het kijken naar uw vijfde aflevering van Peppa Pig.

# 9: om hulp vragen

Er is absoluut niets mis met het vragen om hulp. Iedereen moet soms een beetje hulp. Ouderschap is moeilijk, is niet aflatende en het is al te gemakkelijk om uiteindelijk uitgeput gevoel. Als u hulp beschikbaar is, maken er het beste van. Vertel je partner hoe je je voelt en als er iets is wat hij kon doen om te helpen. Vraag vrienden en familie als ik in staat om een ​​hand te bieden voor een paar uur zou zijn. Je zal waarschijnlijk blij zijn om tijd met je kleine familie.

Als je niet kan rekenen op vrienden en familie kijken in een postnatale doula. Ze zijn engelen. Als je niet kan veroorloven een doula, probeer dan een student verpleegkundige. Vaak hebben organisaties nanny opleidingen waarop hun kindermeisjes studenten werkervaring met familie kan krijgen.

Hier zijn 8 redenen waarom je een doula postnatale moeten huren.

# 10: Boek in een tijd van mij

Als je uitgeput voelt, wat tijd om de batterijen op te laden moet u. U hoeft alleen maar een paar uur weg van de druk van het dagelijkse leven, handen krabben en eist eindeloos. Het is niet altijd gemakkelijk om de tijd te vinden, maar als je het gevoel opgebrand moet u het een prioriteit te maken.

Een eenvoudige weken in een bubbelbad zou alles wat je nodig hebt om de mens weer te voelen zijn. Soms hoef je alleen maar een paar uur om je gedachten te verwerken kan een groot verschil maken. Carve out een ruimte voor jezelf, en geef jezelf de TLC u verdient.

Elke moeder heeft momenten van het gevoel volledig versleten. Met deze tips kunt u duwen door de slechte dagen en vergeet niet om jezelf te behandelen met de TLC ze verdienen.

Aanbevolen lectuur

Zie artikel over waarom je zou moeten Chuck Een mummie Sickie.