Met een nieuwe baby in je leven, slaaptekort invloed op een geheel nieuw niveau. Soms, het voelt meer als een marteling slapen met een eenvoudige gebrek aan slaap. Beide moeders en vaders kunnen wakker meer uren worden bewaard dan ze gewend zijn. Echter, het is niets als de dagen van de pre-kind trek een 'All Nighter' - met een kind, zijn er minder uren slaap, en de slaap je krijgt is vaak gebroken, die kunnen worden de meest frustrerende en meanderende rond.

Die slaap beroofd kan iedereen in gevaar voor een verscheidenheid van fysieke en emotionele problemen, sommigen van hen ernstig. Sinds slaaptekort gaan hand in hand met de vroege ouderschap, dat is het helpen van nieuwe moeders om een ​​welverdiende rust die ze nodig hebben? En waarom het belangrijk dat - immers veel moeders rond de wereld van de kleine slaap per dag?



Slaap deskundigen adviseren ongeveer 7-9 uur slaap per nacht voor optimale prestaties, veiligheid en gezondheid. Zonder voldoende slaap, begint 'slaap schuld' op te stapelen, die zo groot dat het moeilijk is om terug te betalen kan worden kan groeien. Onderzoek leert ons dat het nemen van kleine dutjes, met een beroep op het weekend slaap-in of krijgen een goede nachtrust is niet de schuld terug te betalen.

Hier zijn 14 redenen waarom we moeten allemaal ons deel doen om moeders van zuigelingen en jonge kinderen te helpen om meer te slapen.

Reden # 1: ze zal niet meer alert zijn

Dit is waarschijnlijk de meest voor de hand, maar de cijfers zijn een beetje 'van een wake-up call. Volgens WebMD, "Het verminderen nachtelijke slaap door ten minste anderhalf uur een nacht kan leiden tot een vermindering van alertheid overdag met maar liefst 32%."

Dat is een vrij groot aantal, en heeft slechts één nacht slaap verloren. Kun je je voorstellen dagen, weken of maanden aan een stuk te lopen op ongeveer 60% of minder?

Reden # 2: je minder vatbaar voor ongevallen en verwondingen

Als je slaap beroofd, bent u meer kans op ongevallen en verwondingen - op de weg, op het werk en thuis.

We zien vaak rechtshandhaving campagnes aan te dringen dat slaperige bestuurders moeten stoppen en pauzes om in te slapen, om de straten veilig te houden. Deskundigen vertellen ons dat het rijden terwijl slaperig is vergelijkbaar met het rijden onder invloed - en dit is een vrij enge gedachte. Toch zijn veel moeders niet genoeg slaap is noodzakelijk om te rijden als onderdeel van hun dagelijkse behoeften.

Als een moeder heeft andere kinderen, zullen ze nodig hebben om ze te laten draaien op school, kleuterschool of andere plaatsen. Als we niet kunnen u helpen meer slapen, kan u helpen met het uitvoeren van andere kinderen om haar heen voor een tijdje '?

Reden # 3: Voldoende slaap kan helpen voorkomen Lage melkproductie

Het gebrek aan rust - en gevoel benadrukt - kunnen van invloed zijn productie van moedermelk. Als een vrouw net een baby, een van de laatste dingen die hij zou willen maken over is het hebben van genoeg melk voor haar baby te voeden. Erger nog, kan dit nadelige gevolgen voor het leven. Als druppels van het aanbod van een moeder en haar baby is hongerig en boos, kan ze gebroken voelen, of als een mislukking als een moeder voor het niet doen van genoeg melk voor haar baby. Ook kan toevlucht tot de formule denken zijn lichaam niet in staat is genoeg melk te maken. Soms problemen vermogen creëren een familiegeschiedenis, die wordt overgebracht naar de volgende generatie, die op hun beurt zorgen dat hetzelfde probleem tegenkomen.

Die u helpen om meer slaap te krijgen, wordt u helpen haar melkproductie, die kunnen helpen de moeder om haar kind voor langere, wat geweldig is voor zowel het kind als de moeder borstvoeding. 10 manieren om te steunen goede voeding moedermelk, neem een ​​kijkje op ons artikel hier.

Reden # 4: u zult minder prikkelbaar en chagrijnig

Feeling voortdurend plat, moe en uitgeput moeders kunnen verlaten gefrustreerd, geïrriteerd en chagrijnig. Als je in een constante staat van slaaptekort is een slepen. Omgaan met gebrek aan slaap, evenals houden met gebeurtenissen en de dagelijkse behoeften van het leven kan een nieuwe moeder of korte pittige op keer te maken.

Het is niet leuk prikkelbaar en chagrijnig te zijn - we zijn niet van plan te zijn. Iedereen die is beroofd van slaap zal weten dat u kunt vertrekken met een neiging een beetje "chagrijnig te zijn. Helaas is het in dit geval is geen enkele slechte nachtrust ... zijn veel mensen in een rij. Dit alles kan worden verminderd als u meer mogelijkheden om te slapen hebben gehad.

Reden # 5: U zult een betere relatie met je

Omdat veel van de redenen opgenomen in deze lijst, is het gezond verstand dat met meer slaap, zal ze een betere relatie met de mensen om haar heen, zijn ploegmaat, oudere kinderen, vrienden en familieleden. Wanneer vrouwen voelen zich verbonden en hebben een bevredigende relaties, voelen zich meer tevreden. Wanneer relaties breken, vrouwen hebben de neiging om ter harte te nemen.

Onderzoek aan de Universiteit van Californië steunde het verband tussen slaaptekort en relatie problemen. Volgens de onderzoeker leiden, Amie Gordon, degenen die lijden aan een gebrek aan slaap heeft gevonden het moeilijker om empathisch en dankbaar tegenover hun partners.

Reden # 6: wordt u minder kans op postnatale depressie ontwikkelen

Dit is een grote. Slechte kwaliteit van de slaap is gekoppeld aan postnatale depressie, en kunnen de symptomen van depressie verergeren.

Een op de zeven Australische moeders last van postpartum depressie, maar dit omvat niet-gemelde gevallen. Het is misschien verrassend om te weten dat de belangrijkste oorzaak van maternale sterfte is zelfmoord. Slaap is slechts een deel van de puzzel, maar vooral als ze niet slapen doet, wordt niet ondersteund en u niet in staat om het probleem te overwinnen voelen, kan de spiraal in postnatale depressie moeilijk te vermijden zijn.

Voor meer informatie over hoe u postnatale depressie in ons artikel 8 manieren om postnatale depressie te voorkomen voorkomen leren.

Reden # 7: ze zal niet blij zijn

Ik kan eigenlijk herinner me de eerste keer dat ik eindelijk een goede nachtrust met een van mijn oudere kinderen. Ik was aan het winkelen en ik wilde echt om te staken een gesprek met een exploitant van contant geld, dus ik vroeg haar hoe haar dag was. Ze was niet in de stemming voor grapjes veel, en ik herinner me denken aan mezelf als customer service is echt ontbreekt deze dagen! Maar meestal, ik ben het soort klant die wil met rust gelaten worden, krijgt hij dingen gedaan, bemoei je met je eigen zaken en krijgen de naburig er.

Het is waar wat ze zeggen: wanneer een moeder krijgt slaap een solide nacht, weer voel je je menselijk. Mens genoeg om willen de verbinding en de gemeenschap van alle mensen om je heen te hebben.

Reden # 8: zal ze meer kans om seks te willen

Disclaimer: Ik zeg niet dat iedereen druk of manipulatie van een nieuwe moeder om seks te hebben, dat zou moeten gebeuren als ze klaar moet zijn. Maar volgens een onderzoek , de grootste reden voor moeders niet het gevoel dat seks is omdat ze zo overweldigend zijn uitgeput.

Seks is een prachtige manier om liefde en verbondenheid uiten met je partner, geen twijfel over mogelijk. Veel vrouwen willen graag genieten van de gevoelens en sluit hield up die wordt geleverd met de liefde, is een fundamentele menselijke behoefte vervult. Maar als het aan haar ogen in slaap verdorvenheid, verwacht niet dat een ja als je haar duwtje in de nacht. Slaapgebrek is een groot libido moordenares.

Voor meer informatie over seks na de baby, zou je ons artikel te lezen, omdat het wil om seks te hebben met mij? Toen zij verkiest of opschorting plaats van seks: What You Can Do.

Reden # 9: Je metabolisme zal beter werken

Geen moeder moet ooit voelen geen druk om gewicht te verliezen na een bevalling - moeten worden gesteund en aangemoedigd om voor haar kind het beste wat je kan - en dat begint met de mensen aangemoedigd en ondersteund haar. Het moet een non-issue, tenzij u besluit dat u wilt om gewicht te verliezen, in dit geval, uw steun wordt zeer gewaardeerd.

Slaaptekort is verbonden met een verhoogd risico op obesitas. Als u niet krijgen van een goede nachtrust, het maakt de stofwisseling en kun je meer honger te maken. Recent onderzoek naar de rol van ghreline in het lichaam toonde dat kortere slaaptijd resulteert in hogere niveaus van ghreline - dat de eetlust stimuleert. Helaas neigt de wens voor vetrijke voedingsmiddelen en veel koolhydraten stimuleren.

Niet alleen dat ze heeft te maken met, als een moeder geen energie hebt, heb je minder kans om te voelen om uit te gaan thuis en lichaamsbeweging, waardoor verder het metabolisme. Als je denkt dat het krijgen gemotiveerd om te oefenen is moeilijk in een normale dag, kunt u een honderd keer moeilijker te horen als je niet fatsoenlijk slapen.

Reden # 10: Je zal veel beter gevoel over zichzelf

Het krijgen van voldoende slaap kunnen helpen nieuwe moeders beter zelfbeeld hebben, zich beter te voelen over hun opvoedingsvaardigheden, en voelen zich meer positief over zichzelf en hun leven.

Ik zet mijn hand - dit is een grote voor mij. Na een bijzonder slechte nacht, merkte ik dat ik de neiging om meer angstig dan normaal te krijgen, en mijn zelfvertrouwen een kloppend COPS.

Tegen het einde van een lange dag, het voelt als een ploeteren zo hard proberen om de rest van de dag gemaakt te krijgen. Mijn ideeën van een gezonde maaltijd uitstekend voor mijn familie dat ik met liefde gekookt, gevolgd door quality time met hen te vliegen uit het raam. Dus ik beginnen te voelen als shit over mij en het werk dat ik doe als ouder. Aan de andere kant, als ik had een betere nachtrust, zelfs mijn partner merkt het, en zeggen dat ik een 'glow' over mij.

Reden # 11 en helpen om de kans op gezondheidsproblemen verminderen

Slaaptekort is gekoppeld aan een groot aantal ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, ontstekingsziekten, hartaanval en beroerte.

Zelfs het immuunsysteem kunnen lijden aan een gebrek aan slaap. Dit komt omdat je lichaam gaat in recovery mode terwijl u slaapt - het is een belangrijk moment voor het immuunsysteem. Als een moeder niet genoeg slaap krijgen, kunnen worden onderworpen aan bug gaan rond, als zijn immuunsysteem niet werken meestal het beste.

Onderzoek ontdekt steeds meer over slaapgebrek, vooral hoe zij effecten van het immuunsysteem, evenals andere belangrijke lichaamsfuncties.

Reden # 12: krijgt u een beter geheugen en een scherpere geest

Mummie hersenen daar ... het is niet wat gekke fenomeen. Het is een bekend feit dat ontbering effecten geheugen en cognitieve vaardigheden te slapen. Slaaptekort maakt vergeetachtig, en maakt me helemaal gek als een moeder. Soms voel ik me als een totale ditz toen ik vaak gebruik van eenvoudige woorden gewoon ontsnappen mij. Bijvoorbeeld 'schooltas' of 'pot'. Om het nog erger te maken, iedereen denkt dat het hilarisch leuk. Ik wil gewoon de woorden om naar mij te komen, zodat ik kan uitleggen wat ik probeer te zeggen !!! Wat leidt dan terug naar punt # 2 - ik chagrijnig en gefrustreerd omdat ik het gevoel dat mijn hersenen niet goed werkt. Zijn de eenvoudige dingen!

Lees meer hersenen mummie hier

Reden # 13: Je krijgt een beter gevoel van vonnis

Volgens WebMD, "Het gebrek aan slaap kan onze interpretatie van de gebeurtenissen te beïnvloeden. Dit doet pijn ons vermogen om te oordelen audio te maken, want we kunnen niet nauwkeurig situaties beoordelen en handelen op hen met wijsheid."

Dit kan problematisch in een aantal manieren, en kunnen problemen vooral in onze nauwere band veroorzaken.

Reden # 14: je zal meer moeten geven

Vrouwen zijn van nature donoren, maar niets maakt het moeilijker te doen dan een gebrek aan slaap. U hebt waarschijnlijk het voorbeeld bankrekening gehoord; als je blijft het maken van opnames je zult eindigen in een faillissement. Als je het terug te geven aan haar, in het bijzonder met het oog op hun gezondheid en emotionele welzijn te bevorderen, zal ze overstromen met meer geven. Dit is niet een geval lik op stuk. Als de beker vol is, is er niet veel meer je kunt geven - om je partner, je kinderen, werk - alles. Wanneer de pot leeg is of draait op dampen, hoeft u alleen de basis van wat er nodig is om te draaien en weg te geven, dat is geen optie. Het kan worden overgelaten gevoel vanzelfsprekend, of dat iedereen wil een stukje van je - als je niets meer voor je hebt. En alles wat we nodig hebben is een beetje 'meer slapen. Gelieve plaats.

Inzichten

Wanneer het proberen om te helpen een moeder slapen meer, zou u willen lezen:

  • 10 dingen om niet te zeggen de ouders te slaaptekort
  • 12 Wat vader moet voorkomen dat te vertellen nieuwe moeders