Voordat het eerste kind geboren is, is het gebruikelijk om ouderschap te zien als een beetje 'van een leeuwerik! Sommige aanstaande moeders ook zorgen te maken over wat ze de hele dag doen thuis, of ze vrezen dat ze zullen vervelen.

De realiteit? Zodra de wenskaarten zijn begonnen met het verzamelen van stof, hebben bezoekers het hele huis gegaan en uw partner weer aan het werk, kan een strijd om de dag door en weinig slaap, terwijl je voortdurend moe zijn. Als u nog andere kinderen, het voegt de eisen van hun eigen land. Zodra je weer aan het werk, de moeilijkheidsgraad verhoogt nog meer. Met de stijgende prijzen van de interventie geboorte, zijn veel nieuwe moeders ook herstellende van c-afdelingen, episiotomies, en andere medische problemen postnatale.



Een ding dat alle nieuwe moeders hebben met elkaar gemeen: ze meer slaap wilt! Hier zijn de beste dingen die je kunt doen als u meer slapen.

# 1: Energie Gebruik Other People

De beste manier om energie te besparen is niet te gebruiken! Denk online boodschappen doen; Levering voor zaken als brood, melk en verse producten, en het betalen van een stofzuiger om de paar weken om in badkamers en andere hot spots te houden. Een postnatale doula is de hemel gezonden voor vele nieuwe moeders.

Indien de diensten niet beschikbaar zijn ter plaatse, of uw budget wordt uitgerekt strak, kijken naar uw kring van familie en vrienden voor ondersteuning. Misschien een medewerker die uw huis passeert elke nacht kan dalen door met essentiële boodschappen.

Als mensen vragen wat ze kunnen kopen voor cadeaus, een voucher voor het reinigen van diensten is het kostbaarste geschenk een reeks van porseleinen baby. Als alternatief zou een knuffel met de baby, terwijl je een douche nemen een verandering vrienden zijn maar al te graag doen!

# 2: slapen wanneer de baby slaapt ... Tenzij je een kind!

Het bestuur van de slaap, wanneer de baby slaapt is het verstandig als je thuis bent met een kind. Maak een nest in uw favoriete gezellige plek, en de opbrengst van uw lijst van dingen te doen, terwijl knuffelen met je kind.

Als je een kind of kleuter, kunt naptimes coördinatie een grote uitdaging zijn. Maar als je krijgt de timing goed, de gelegenheid om te rusten, dan gek proberen om alles gedaan te krijgen voordat ze wakker worden.

Als je oudere kind heeft niet langer een slaap in de middag, dan is het starten van een rustige tijd / rust voor iedereen kunnen helpen. Zelfs liegen en lezen van verhalen kan worden ontspannen, en als je het een bijzondere tijd samen, kunt u alle laden voor het diner / vraagt ​​slapen gaan later op de dag te beginnen.

# 3: Als je borstvoeding geeft: Laat u niet misleiden door de Formule

Uw familie en vrienden - zelfs sommige gezondheidswerkers - misschien gedeeltelijk suggereren of geheel te introduceren formule om zowel de slaap meer helpen. Hoewel dit lijkt misschien een verleidelijk idee, de realiteit is dat moeders die borstvoeding krijgen 40 minuten meer slaap per nacht dan moeders die hun baby formule. En formule-gevoede baby's lijken meer slapen, maar onderzoek toont aan baby's die borstvoeding hebben een grotere duur van de nachtelijke slaap dan baby's gevoed formule. Zelfs als uw partner is het aanbieden om het kind een feed tijdens de slaap, de realiteit is dat ze vaak te moe en worstelen. Voor meer informatie over de formule en de baby te slapen hier leren.

# 4: Leer hoe om borstvoeding te geven Lying

Leer hoe om borstvoeding te geven in bed liggen. Per ongeluk in slaap vallen tijdens het zittend op een bank of stoel is gevaarlijk en gaat in tegen SIDS en Kids richtlijnen voor veilig slapen. Wanneer je erg moe, voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u het voeden in een veilige omgeving en zijn klaar om te slapen is belangrijk.

Ten eerste, zorg ervoor dat het bed is een plek veilig is om te slapen, het elimineren van mogelijke gevaren, zoals kussens overtollige of dekbedden. Plaats het kind in het midden van je bed, op je rug, en liggen op haar zij naast hem. Laat je hoofd op een kussen, maar zorg ervoor dat het niet in de buurt van het hoofd van uw kind. Het zou meer comfortabel met een kussen tussen je knieën of tegen de achterkant. Met de praktijk, zal u uw set-up alleen comfortabel, maar voor starters, kan uw partner of andere hulp kussens in te voeren voor jou. De arm moet duidelijk van het hoofd van de baby's zijn - hij zal rusten op het bed, niet je arm.

Positioneren van de baby, zodat zijn neus is in lijn met de tepel en rolde op zijn kant. Als je hem dicht bij je lichaam te trekken, zult u de tepel voelt ontroerend zijn gezicht en gapen voor de borst als het doet als je gaat zitten om te eten. Zoals met iets nieuws, zou je ongemakkelijk voelt bij het eerste, maar met de praktijk, zal u en uw kind al snel onder de knie krijgen van deze nieuwe positie. De vroedvrouw of lactatiekundige IBCLC kunnen helpen je comfortabel te krijgen zal zijn, vooral als u herstellende van een keizersnede.

Meer informatie over veilig delen bed hier.

# 5: Als u flesvoeding, gebruik het voeden tijd om te rusten

U zou kunnen worden verleid om de baby en de fles voor bezoekers, uw partner inleveren of zelfs faillissement van de fles te voeden, terwijl je andere dingen te doen. Echter, stutten voor voedsel kan gevaarlijk zijn en dat beide missen belangrijke tijd samen, en laat de anderen eten terwijl het organiseren van een maaltijd of drankje, het gezicht wassen of andere huishoudelijke taken kunnen nog meer uitgeput vertrekken.

"Nursing Bottle" is een techniek waarbij kinderen die gevoed formule of afgekolfde moedermelk alleen nog steeds een nauwe band met de moeder, soms te voeden, als ze is de primaire voeding. Gehouden op borst, met veel contact met de ogen en stem moeder voedt het kind naar signalen van honger in plaats van een schema. Huid op huid contact, u kanten tijdens het voeden en het stimuleren van het voer zijn allemaal manieren om een ​​voeding te simuleren. Feed tijden kunnen rustige pauze van andere taken, die zowel de moeder en het kind het meest genieten.

# 6: ga vroeger naar bed

Als je kindje in slaap valt na de lunch, ga dan naar bed alleen. Het is verleidelijk om de avond te gebruiken om de achterstand op alles wat niet gedaan krijgen tijdens de dag. Maar deze keer de lage soort energie van de dag wordt het best gebruikt om te slapen, niet huishouden. Door stiekem in een paar extra uren voor uw gebruikelijke bed tijd, kun je punten verdienen meer slapen. Oh - en toen ze uiteindelijk in bed, zet de telefoon! En 'idle time' wordt besteed aan de sociale media kan een enorme tijd, zuigen en voordat je het weet, je één of twee uren van kostbare slaap verloren.

...

Op zoek naar haar moeder, kijkt ze na het kind. Het maken van de meeste van de slaap je kunt krijgen en uw leven aan te passen om de gevolgen van de onderbroken slaap het verschil kan maken. Wees voorzichtig met jezelf en realistische verwachtingen van wat in het kind worden verwezenlijkt en zelfzorg kan u helpen deze tijdelijke veranderingen in je leven te accepteren.

Ontdek hoe baby's slapen echt! Baby Sleep Myths: 4 Major Myths Busted