Het hebben van een baby heeft een life-style monumentale, de emotionele en fysieke veranderingen. Deze veranderingen kunnen blij zijn, maar kan ook moeilijk zijn.

10-15% van de moeders last van postnatale depressie, de postnatale periode heeft extra uitdagingen. Zelfs met de steun partner, PND is een moeilijke weg.



Voor veel lijden met PND, het heeft ook andere symptomen zoals postnatale. Het is niet het gevolg van een slechte houding, noch is het gebrek aan dank. Het is niet iets dat een vrouw kan 'eruit te komen.' PND is een psychologische reactie, emotionele, lichamelijke en geestelijke veranderingen, de eisen, de druk, de hoop, de dromen, de verwachtingen en de realiteit van het nieuwe moederschap en gezinsleven.

De algemene misvatting dat vrouwen PND verlof is gewoon niet waar. Dit bestendigt slechts het stigma van PND. Helaas, het is het ding dat tegenhoudt veel moeders van het zoeken naar de steun die ze echt nodig hebben.

Onze moderne cultuur creëert ook problemen voor de teelt van gezinnen. Het gebrek aan steun en verwachtingen 'dorp' plaats op moeders maakt PND ervaring helaas vaak voor. Als u het artikel over de reden waarom ouders is in crisis te lezen, het is een ontnuchterende verklaring waarom de snelheid van de PND rijzen de pan uit.

Dus, als een vriend of familielid, wat kunt u doen?

Hier zijn 8 manieren om een ​​moeder te ondersteunen met PND:

# 1: haar aanmoedigen om hulp te zoeken

Als je vriend is niet al op zoek naar professionele ondersteuning om haar aan te moedigen om te bereiken. Het kan moeilijk te herinneren PND indien nog niet de mogelijkheid om te herkennen zijn, maar uiteindelijk moet je steunen. U kunt haar vragen hoe ze zich voelt en haar aan te moedigen om te bereiken. Herinner haar dat de leveranciers daar te steunen en er is geen recht.

Als u niet zeker weet hoe om het te brengen, rekening met vermelding van de Edinburgh Postnatale Depressie Schaal, een self assessment tool voor risicobeoordeling PND. Hoe postnatale doula, ik noemde deze schaal aan vrouwen voor de bevalling. Het is iets dat moeders periodiek kan doen na de baby geboren is, of ze hebben geen zorgen.

Moedig haar om specifiek contact opnemen met de middelen voor de PND. PANDA of Beyond Blue en postpartum Ondersteuning Internationaal verstrekken van informatie en ondersteuning.

# 2: Praktische ondersteuning

Depressie kan betekenen vermoeidheid, mentale vermoeidheid en de dagelijkse activiteiten onmogelijk voelen. Nieuwe moeders moeten in rust, het maakt niet uit of ze hebben PND - maar het is nog meer nodig als ze PND. Het nemen van de stress af typische to-do lijst kan worden als het optillen van een gewicht van je schouders.

Netjes de omgeving van zijn huis rust meer. Als het vroege postnatale periode en rust in zijn kamer, helpen om de ruimte netjes. Als ze verhuisd naar een veel tijd in zijn leven of familie kamer, beval dat de ruimte. Wanneer een nieuwe moeder niet ziet dingen die gedaan moeten worden, dat is het meest waarschijnlijk om goed te rusten.

Sommige vrouwen met PND kunnen verliezen interesse in zorgen te maken over het huis. Reorganisatie misschien niet nodig lijkt voor haar om te rusten, maar kan nog steeds zeer nuttig zijn. Terwijl de aanvang van de behandeling en herwint haar interesse zullen minder snel het gevoel dat ze heeft veel van het vangen. Je kan ook het gevoel minder schuldig over het verlaten van zijn huis te gaan. We weten dat je niet schuldig, helaas veel nieuwe moeders moeten voelen zal.

Suggereert dat blik ingehuurde hulp om de druk af to-do lijst te nemen is een ander idee. Het kan moeilijk zijn om hulp soms te accepteren, maar de inname van een wasmiddel als de financiën toelaten kan een groot verschil maken.

# 3: haar en haar familie te voeden

Goede voeding is zo belangrijk voor het helen van postnatale. Zwangerschap neemt veel van de middelen voor een vrouw, laat staan ​​het geven van borstvoeding. Het kind zal krijgen wat ze nodig hebben, maar moeders die borstvoeding geven moet goed te eten voor hun gezondheid.

Het is moeilijk om maaltijden te krijgen op de tafel met een pasgeborene. De uitdaging van de PND te voegen kan onmogelijk zijn. Zelfs als een moeder niet in staat is om te eten bij elkaar te krijgen voor zijn familie, kon hij niet zichzelf goed te eten.

PND is een symptoom van veranderingen in eetlust. Sommige moeders gewoon te verliezen interesse in eten. Als u weet dat zijn favoriete voedsel, proberen te houden aan haar goed gevuld met hen en blijven met haar voor een maaltijd of twee. Haar aanmoedigen om te zorgen voor zichzelf. U levert voedingsstoffen dichte snacks die gemakkelijk om te eten en ze kan grijpen zonder enige voorbereiding. Gesneden fruit, bereide groenten en humus, voeden koekjes en noten zijn grote snacks bij de hand te houden.

Sommige studies suggereren dat het verhogen van de inname van omega-3 vetzuren kunnen helpen voorkomen en de symptomen van PND. Het verstrekken van de moeder met een eenvoudige, gemakkelijk te bronnen van omega 3. Eet een groene salade met zalm is een eenvoudige lunch te bereiden en is rijk aan gezonde vetten. Noten, havermout met lijnzaad en toast met pindakaas zijn eenvoudige snacks met veel omega-3.

# 4: helpen

Wanneer u een depressie, uitstappen kan hard en onaantrekkelijk voelen. Wanneer u een nieuwe baby, die uit de deur kan een enorme taak zijn. Dus als je PND, waardoor thuis kan voelen als een onmogelijke taak.

De isolatie kan verergeren PND. Maar als je uit voelt hard, kan het een viskeuze cyclus van isolement en stress. Het plannen van een lage-stress, baby vriendelijk reis en zijn ontmoeting in zijn huis om haar te helpen voor te bereiden. Te bieden aan de kinderen klaar te krijgen, en kleden zich. Selecteer een reis zonder een begintijd, dus er is de extra stress als uw kind nodig heeft om zich te voeden of te wijzigen, net als u van plan bent om te vertrekken.

Lage niveaus van vitamine D kan ook symptomen verergeren PND, dat is waarschijnlijk een probleem voor haar of ze niet weggaan. Gaan voor een wandeling met zijn moeder rond zijn buurt of zitten op het achterdek met thee kan helpen de natuurlijke vitamine D, goed gezelschap, lichaamsbeweging en een verademing. Al deze dingen kunnen helpen met de symptomen PND.

# 5: bieden aanmoediging en emotionele steun

Omdat het een nieuwe ouder is uitdagend. Omdat het een nieuwe moeder met PND kan verwarrend zijn. Wanneer je met haar praten over hoe goed hij aan het doen is. Vaak nieuwe moeders zijn zich niet bewust dat het onmogelijk is om alles op orde te houden. Onrealistische verwachtingen kan onnodige stress toe te voegen aan een toch al moeilijke situatie.

Stuur een tekst die geen antwoord vereist. Stuur een kaart die zegt dat u denkt aan haar. Herinner haar dat je er voor haar en je bent een oor wanneer u maar wilt. Heeft zijn zorgen geen korting. Als je voelt dat er iets moeilijk is, dan is het moeilijk voor haar, en dat moet worden erkend - niet geoordeeld.

# 6: Be There

Soms gewoon met iemand dicht kan een wereld van verschil maken. Als je worstelt met negatieve gedachten en het gevoel overweldigd door de taken van het moederschap, maar met een andere volwassene aanwezig zijn kan een wereld van verschil maken. Aanbod om te gaan met geen verwachtingen van zijn prestaties als een gast in any way. Zitten met haar, eten met haar, alleen te zijn met haar.

Te bieden aan haar of tag rijden langs om afspraken. Een nieuwe moeder op zoek naar advies voor PND waarschijnlijk overweldigd door het krijgen om afspraken te voelen. Wetende dat iemand helpt u een aantal van de stress te verlichten. Het versterkt ook dat er geen stigma op de behandeling PND moet zijn.

# 7: Kijk rond het kind, zodat ze kunnen rusten

Alle nieuwe moeders moeten rusten. Helaas kan PND fysieke en emotionele vermoeidheid te brengen voor de nieuwe moeder al slaap beroofd. Houd uw kind, zodat hij kan rusten, douche of zelfs gaan om een ​​tijdschrift te lezen. Een beetje 'rust of tijd alleen kan helpen resetten en het gezicht van de rest van haar dag.

Alle moeders moeten richten op zelfzorg, maar moeders met PND moet nog meer aandacht aan te besteden. PND is een echt gezondheidsprobleem en moeten zo veel zorg en aandacht als elke andere.

Je mag graag een postnatale doula, die kunnen helpen met alle dingen boven en meer voor te stellen. Ze zijn echt engelen vermomd voor nieuwe moeders. Overheid financiering voor postnatale doula zou een groot verschil voor de gezondheid en het welzijn van de nieuwe moeders, maar ook geld besparen en waardevolle bronnen voor onze gezondheid systeem verlamd hebben gemaakt.

# 8: haar helpen haar dorp vinden

Hoewel er maar weinig leven nog steeds in de dorpen, zegt, "het duurt een dorp om een ​​kind op te voeden," het is nog steeds erg waar. Moedig haar om uit te reiken om hulp. Als je behoort tot een sociale organisatie, een groep moeders, kerk of religieuze organisatie, enz., Aan te moedigen haar in contact met andere leden te krijgen en beginnen om dat dorp te creëren. Als je een cirkel van vrienden die je deelt, anderen aanmoedigen om uit te reiken en een handje te helpen.

Aanbod om naar een nieuwe groep van moeders met haar. Host een datum spelen bij u thuis, waar je je veilig voelt, maar open voor de ontmoeting met andere moeders. Haar niet dwingen, maar de kans om uit te reiken aan anderen te presenteren.

Zelfs met de behandeling, genezing van PND vergt tijd. Terwijl nog nieuwe moederschap en deze uitdaging te navigeren, kan ze goede dagen en slechte dagen. Probeer om er te zijn voor beide. Herinner haar dat ze niet haar symptomen, ze is een buitengewone moeder is en dat in de tijd zal hij zich beter voelt. De ondersteuning die u te voorzien van een vriend met de PND zal nooit worden vergeten, ook al is ze in staat om zijn waardering te tonen op het moment.

Belangrijk

PND kan mild en van korte duur of het andere uiteinde van het spectrum, kunnen acute en potentieel levensbedreigend zijn. Als u een familielid of vriend die je voelt kunnen een risico van schade te ondersteunen, dan kunt u hen aanmoedigen om advies en professionele hulp te zoeken.

PND verschilt van de "babyblauw". Lees het artikel 'stemmingswisselingen na de geboorte:? The Blues of depressie 'voor meer informatie.