Het is onmogelijk om te genieten van het leven op het hoogste niveau, zonder zich volledig bewust van het huidige moment. Het leven kan alleen worden geleefd in het heden. Vaak zijn onze gedachten zijn bezig met verschillende dingen, geen van die nog moet beginnen.

"Het enige dat belangrijk is, is dit een moment in beweging Maak het moment belangrijk, vitaal en de moeite waard het leven Laat het niet wegglippen onopgemerkt en ongebruikt..." - Martha Graham



Onze geest is zeer actief en voortdurend proberen om zich te ontdoen van de omgang met het verleden, de toekomst en pure fantasie. Hoewel het is goed voor te bereiden op de toekomst en leren van het verleden, met de nadruk vooral op het heden heeft het vele voordelen.

Probeer deze manieren in het moment te leven

1. Vermijdzorg. Piekeren kan alleen gebeuren als je kijkt naar de toekomst. Houd uw gedachten op uw huidige omgeving en uw bedrijf. Je kunt geen zorgen als je de toekomst met rust te laten.

2. Vermijd spijt . Spijt komt terwijl het denken over het verleden. Het verleden is voorbij en niet meer bestaat. Je brengt je fouten uit het verleden in het leven door te denken over hen. Laat ze gaan.

3. Schakel elektronische apparaten . Mobiele telefoons, computers, iPods en gaming systemen af ​​te leiden van het huidige moment. Vind je plezier in je leven, in plaats van in een imaginaire wereld of in de communicatie frivool.

4. Vermijd multitasking . Proberen om een ​​taak te doen op een moment. Lopend onderzoek is overweldigend in het voordeel van single-tasking. Vindt u dit sneller en op een hoger niveau te doen. Zowel multitasking is een ding van het verleden. Mono-tasking veel gunstiger is in het heden te leven.

5. Elimineer onnodige items . Na te veel bezittingen is meer een last dan een voordeel. Het bezitten teveel resultaten in puinhoop die je fysieke omgeving en je geest. Als je niet nodig hebt, overweeg dan het weg te geven of te verkopen.

6. Vergeef . Wanneer u een wrok, het enige is dat je lijden. Woede is storend en voorkomt dat u genieten van het huidige moment.

7. Ga langzaam en bewust . Haasten creëert een unieke soort van angst. Geef jezelf genoeg tijd om de huidige activiteit te genieten. Adres één taak tegelijk en geef uw aandacht.

8. Luister . Als iemand het over je, geef ze uw volledige aandacht en neem deel aan het gesprek om het beste van uw vermogen.

9.besteden vijf minuten van elk uur dat de omgevingbeschrijven. Neem vijf minuten en te beschrijven om jezelf alles wat je ziet, horen, ruiken en voelen. Het is een makkelijke manier om make-up je geest om het huidige moment en te houden. Er is geen manier om de oefening te concurreren zonder het te weten.

10. Eet langzaam en genieten van uw eten . Door het eten langzamer, krijgt u de gelegenheid om uw voedsel meer te genieten. Je zal ook minder eten, dat is een goede zaak voor de meesten van ons. Probeer een hele oranje één stuk per keer te eten. Ga langzaam en zich concentreren op de smaak van elke sectie.

11.programma. Te veel verplichtingen resulteert in een planning en tijd druk zorgen. Het is niet makkelijk om geconcentreerd te blijven op de huidige taak als u zich zorgen over het feit dat op tijd voor de volgende zijn. Laat ruimte tussen uw verplichtingen. Minder doen en zwaarder.

12. Mediteer . In tijden van stress, zijn we vaak aangemoedigd om te pauzeren voor een moment en gewoon in het 'nu'. Dit soort bewustzijn, een essentieel onderdeel van de boeddhistische en Indiase yoga tradities, heeft de mainstream ingevoerd als mensen proberen om manieren om stress te bestrijden en het verbeteren van de kwaliteit van hun leven te vinden.

En onderzoek suggereert dat mindfulness meditatie voordelen voor de gezondheid en de prestaties, waaronder verbeterde immuunsysteem, verlaagde bloeddruk, en een verbeterde cognitieve functie kan hebben.

Een artikel gepubliceerd in 2013 Perspectives on Psychological Science, een tijdschrift van de Vereniging voor Psychological Science, is gebaseerd op de bestaande wetenschappelijke literatuur om een ​​kader dat deze positieve effecten kan verklaren bouwen.

De auteurs specifiek identificeren vier belangrijkste componenten van mindfulness die kan goed zijn voor de gevolgen ervan:

  • Aanpassing Waarschuwing
  • Lichaamsbewustzijn
  • Emotieregulatie
  • Perceptie van zichzelf.

Samen vormen deze componenten helpen ons omgaan met en het omgaan met de mentale en fysiologische effecten van stress op een manier die niet-oordelende.

Hoewel deze componenten zijn theoretisch onderscheiden, ze zijn nauw met elkaar verweven. Betere regelgeving aandacht, bijvoorbeeld, kan direct ons bewustzijn van onze fysiologische toestand te vergemakkelijken.

Lichaamsbewustzijn, op zijn beurt, helpt ons om de emoties die we ervaren herkennen. Begrijp de relaties tussen deze componenten en de hersenen mechanismen die eraan ten grondslag liggen, zal het mogelijk maken de artsen om op maat interventies van het bewustzijn beter voor hun patiënten.

"Gevoelens, zowel van mededogen of irritatie, moet worden toegejuicht, herkend en behandeld in een absoluut gelijk, want beide zijn onszelf. Het Mandarin is ik eet. Ik ben mosterdplant zijn me. Ik plant met heel mijn hart en geest . Ik reinig deze theepot met de aard van de aandacht die ik zou als waren ik het geven van de baby een bad Boeddha of Jezus. Er hoeft niets te worden behandeld met meer zorg dan iets anders. In het bewustzijn, mededogen, irritatie, mosterd groene plant, theepot en al zijn heilig "- Thich Nhat Hanh, The Miracle of Mindfulness. Inleiding tot meditatie

Vermijd het missen van je leven en verliest zo veel tijd om het verleden en de toekomst. Leven in het moment is een gewoonte en een vaardigheid. Geniet van zorg en spijt zijn ook gewoonten.

Terwijl het voor de meeste mensen is het niet mogelijk is om volledig te leven in het moment, het leven is leuker en zinvol wanneer de focus ligt op het heden.