Voeding, lichaamsbeweging, vet, Gezond Gewicht

Velen van ons hebben een haat / liefde verhouding met ons lichaam: we zijn klaar om fout met onze eindeloze fitness te vinden, en nog steeds in staat om ons te scheiden uit het lichaam, dat is onze verbinding met het leven. Een van de meest voorkomende klachten die mensen hebben over hun uiterlijk kijkt vet. Bij gezonde hoeveelheden vet is een natuurlijk onderdeel van ons menselijk lichaam en moeten als zodanig worden gerespecteerd in het bijzonder in het bevroren noorden; in ongezonde hoeveelheid veroorzaakt door te veel cheeseburgers en frietjes, kan het vet onaangename en dodelijke vormen hebben. In de afgelopen jaren, heeft cellulitis bijzonder verontwaardigd geworden die vorm als "kuiltjes" vet opknoping uit rond de billen, dijen en buik. En omdat de wetenschap en de cosmetische industrie zijn enkele van de krachten die de manier waarop we naar onszelf kijken rijden, hoe we kunnen ontdoen van cellulitis?

Als je moeite hebt om zich te ontdoen van cellulitis gluren uit je bikini, neem hart. Je bent net als 99,9% van de andere organen bikini-ed. Voordat we gaan tot het uiterste om een ​​vorm waardig airbrushen te krijgen, echter, overwegen uw motieven. Willen kijken zoals de nieuwste cover van Cosmo, of om een ​​gezonder lichaam en gevoel van eigenwaarde op te bouwen? Voordat u begint met het veranderen van je lichaam, is het belangrijk om na te denken over je motivatie - en kies gezonde boven onnatuurlijk.

Wat is cellulitis?



Cellulite is eigenlijk gewoon een veredelde term voor vet - in het bijzonder, de collecties van vetcellen die uitbreiden en duwen tegen het bindweefsel van de huid, waardoor de beruchte verschijning kuiltjes "cottage cheese". Cellulitis is het gevolg van overtollig lichaamsvet en als zodanig verzamelt meestal in gebieden met een vetgehalte van het lichaam hoog, zoals calcium, dijen en buik. Omdat vrouwen hebben over het algemeen een grotere hoeveelheid lichaamsvet dan mannen, vrouwen hebben de neiging om een ​​grotere aanwezigheid van cellulitis hebben.

Het wegwerken van cellulitis

Vanwege de structuur kan cellulitis moeilijker te verwijderen dan andere vormen van lichaamsvet. Als u moeite om de gewenste resultaten met een dieet en lichaamsbeweging hebben, hoef je jezelf niet in elkaar slaan. Zelfs topmodellen kunnen cellulitis hebben - is gewoon moeilijk om te zien door al die super-vertrouwen en airbrushen. Focus op het bereiken van een gezond lichaam, en na verloop van tijd zul je beginnen met minder cellulitis en meer spieren zien. Zelfs als je niet volledig te ontdoen van cellulitis, zal het minder merkbaar zijn, als je meer afgezwakt en slank.

Zoals met elk ander vet, kan cellulitis worden verminderd met een dieet met weinig gezonde vetten. Het verschijnen van een gezwel gelokaliseerde vet kuiltje dan niet gewijzigd, maar de totale cellulitis kan dalen met een dieet laag in verzadigd vet en transvetzuren - beide zijn gebruikelijk in verwerkte voedingsmiddelen en zijn moeilijker voor het lichaam te verwerken. Vervang bewerkte voedingsmiddelen met verse groenten en fruit en volkoren granen. Vermindering van de totale consumptie van vet en kies vet "gezond" voor junk food. Beperk uw dagelijkse calorie-verbruik van een goed bedrag voor de grootte en stijl van leven. Neem een ​​multivitamine, en veel water drinken.

Combineer oefening met een gezond dieet om vet en cellulitis te verminderen. Zonder te oefenen, kan zelfs de gezondste van diëten minimale resultaten te laten zien. Een combinatie van cardio- en krachttraining kan het lichaam metaboliseren voedsel efficiënter te helpen, waardoor de ophoping van overtollig cellulitis en de totale uitstraling van het vet op je lichaam. Als je niet gewend bent om veel van de oefening, beginnen langzaam; probeer het lopen van een mijl of twee per dag voor toegang tot joggen. Als u een harde tijd met motivatie, vraag een vriend om mee te doen, of het vinden van een nabijgelegen sportschool om mee te doen en praat met een personal trainer. Wees realistisch in je verwachtingen voor jezelf, en vergeet niet dat dertig minuten per dag aan lichaamsbeweging enig verschil zal maken.

Sommige mensen adviseren gezichten intense massage om zich te ontdoen van cellulitis. De redenering hierachter is dat de druk massage diepe weefsel kan "zelfs" of "plat" cellulitis deposito's. De meeste van deze massages alleen de verschijning van cellulitis waardoor de huid tijdelijk uitbreiden of blazen. Praat met een arts of een professionele massage therapeut op deze optie voordat u probeert. Hoewel dit kan werken op de korte termijn zal de cellulite terug zonder significante veranderingen in uw dieet en levensstijl. Ook rekening houden met de massage intensiteit die nodig zijn om zelfs tijdelijke bereiken zal waarschijnlijk pijnlijk zijn en kan ook blauwe plekken veroorzaken.

Medische ingrepen zoals liposuctie worden geadverteerd als "vet busters" en beloven de eliminatie van cellulitis bijna onmiddellijk. De realiteit is dat vet nooit volledig kan worden geëlimineerd zonder ernstige gevolgen voor de gezondheid. Zelfs na liposuctie, vet en cellulitis zal terugkomen en de gevaren van een dergelijke invasieve proces zijn vaak veel slechter dan het probleem van lelijke cellulitis.

Commerciële behandelingen voor cellulitis

Er lijkt geen einde aan commerciële behandelingen voor cellulitis, van de huid crèmes om elektrische schokken te kruiden-supplementen om dieetpillen cosmetische chirurgie. Al deze zogenaamde cellulitis remedies hebben één ding gemeen: ze beloven onmiddellijke, langdurige, spectaculaire resultaten met weinig tot geen moeite. Klinkt te mooi om waar te zijn?

Nou, het zou moeten, want als deze behandelingen eigenlijk voldeed aan hun eisen zou lijken allemaal Heidi Klum. In werkelijkheid zijn de meeste, zo niet alle, van deze behandelingen maar gesteld lichaam om onnodige stress en spanningen en mogelijke gevaren. Sommige crèmes en injecties bevatten ingrediënten die slecht kunnen reageren met andere medicijnen of verergeren hygiënische omstandigheden, en cosmetische chirurgie kan zeer pijnlijk blauwe plekken, littekens, verminking en zelfs de dood tot gevolg hebben. Dieet pillen en supplementen zijn niet goedgekeurd door de FDA kan gevaarlijk zijn en doen meer kwaad dan goed naar je lichaam. Voordat u de dop van de nieuwste infomercial cellulitis crème, vraag dan uw arts naar manieren realistisch en gezond is om zich te ontdoen van je cellulitis.

Natuurlijke methoden van controle Cellulite

Op hoeveel manieren kun je dieet en lichaamsbeweging zeggen? Niet alleen dit, misschien wel de meest natuurlijke manier om cellulitis, de juiste combinatie van dieet en lichaamsbeweging te controleren is echt de enige gegarandeerde manier om cellulitis natuurlijke wijze te beheersen.

Oefeningen die specifieke gebieden van cellulitis in het lichaam te richten kan meer controle op vet verlies. Cellulite neiging om meer in de dijen en billen te verzamelen, zodat oefeningen die deze gebieden gericht zijn ook gericht op cellulitis. Been liften, squats, trap machines, crosstrainers en doel al deze gebieden cellulitis-zwaar.