Appelazijn, voeding, lichaamsbeweging, vet, groene thee, gezond gewicht

Twee dingen gebeuren elke keer als ik overwegen een biertje. Eerste, mijn hart, geest en smaakpapillen zingen in een vreugdevolle harmonie met het vooruitzicht van het genieten van een goed glas van het kwartet aantrekkelijker in de wereld: water, gerst, gist en hop. Ten tweede, elke vetcel in bierbuik voegt het koor. Omdat ze weten dat ze gaan naar een aantal fantastische nieuwe vrienden en squishy doen. Echter, deze nieuwe vrienden hebben de neiging problematisch te zijn, vooral als je de behoefte voelen om zich te ontdoen van je bierbuik.

Ik ga niet liegen; Ik nooit zal ik nooit stoppen met het drinken van bier. Dit feit, voor een tijdje 'tijd, maakte het erg moeilijk voor mij om gewicht te verliezen. Echter, met een beetje houding aanpassing en door een beetje trial and error, ik bedacht hoe mijn bierbuik te verminderen zonder het opgeven van bier. De afgelopen jaren daalde ik bijna £ 60, waarvan de meeste buikvet. Ik ben nog steeds vast te houden aan een aantal van die darmen, maar ik ben ermee bezig. Als je wilt leren hoe zich te ontdoen van uw bierbuik zonder te snijden volledig schuim, lees dan dit artikel en krijg je kont in de versnelling. Houd in gedachten dat de resultaten niet meteen duidelijk zal zijn. Het duurt meestal 10-12 weken voordat er een merkbaar verschil. Maak de afspraak met jezelf aan de stok met het.

Low Calorie Beers

  • Guinness
  • MGD 64
  • Bud 55
  • Amstel Light
  • Michelob Ultra

Het wegwerken van een bierbuik



Controle van de inname van bier. Het grootste probleem met het bier dat rijk is aan calorieën, hoog in suiker, en heeft bijna geen voedingswaarde. Dus het eerste wat je moet doen om zich te ontdoen van die grote ol 'buikvet is om het bier te verminderen. Probeer jezelf te beperken tot slechts een of twee per dag. In kleine hoeveelheden van dit type, is het bier daadwerkelijk aangetoond goed voor het hart zijn. Daarnaast werk je oriënteren meer naar donkere bieren. Vaak zijn ze rijker, zodat mensen de neiging om te drinken minder van hen tegelijk. Wat voor soort bier dat je drinkt, de belangrijkste stap om vet bierbuik te verliezen is om voorzichtig te zijn over snacks, terwijl je drinkt. De meeste bieren 12 oz hebben tussen de 100 en 200 calorieën. Combineer een van deze met een paar handenvol chips of een vette cheeseburger, en je hebt net verbruikt een volledige dag de moeite waard van calorieën.
Wat niet te eten. Bier buiken worden veroorzaakt door meer dan alleen maar het bier. 80% van de shit die de meesten van ons duwen onze strot zou beter worden geduwd langs de vuilophaal. Als je echt wilt weten hoe je buikvet te verminderen, kijken wat je eet. Snijd zo veel bewerkte voedingsmiddelen als je kunt. Dit geldt ook voor wit brood en pasta, hotdogs, fastfood, verwerkte kaas, chips, crackers, etc. Ook snijden dingen met geraffineerde suikers en high fructose corn syrup, zoals frisdrank, snoep bars, koekjes, cakes, en. . . Gebruik gezond verstand. Als je niet denkt dat het goed voor je is, is het waarschijnlijk.

Wat te eten. Bij het werken met een bierbuik te verliezen, is het belangrijk om gezond te eten voedingsmiddelen die laag in vet en calorieën. Start het eten volle granen, brood en pasta's. Het is ook een goed idee om veel rauwe groenten, noten en fruit te eten. Veel van deze, zoals wortelen en selderij, vrij vullend, zonder veel calorieën. Dit betekent dat je lichaam verbrandt meer calorieën verteren hen die afkomstig is van hen. Peulvruchten zijn een goede optie. Niet alleen zijn ze hoog in eiwitten, maar ze geven je gas. En laten we eerlijk zijn, scheten zijn nog steeds grappig. Wanneer de collectie van vlees, kies dan mager vlees en niet te bakken. En "veel beter voor je om te bakken, braden, of grill. Als je kunt werken in uw schema, ga dan naar drie maaltijden per dag eten tot vijf kleine maaltijden te eten. Wat je ook doet, begint met aandacht voor je calorie-inname. Voor de meeste mensen, meer dan 2000 - 2400 calorieën is te veel.

Oefening. Ik weet het, en het spijt me. Maar als u wilt uw bierbuik te laten vallen in een haast, er is geen betere manier om het te doen dan een beetje 'van cardio toe te voegen aan je nieuwe dieet. Een consistente oefening routine, niet alleen helpt om calorieën te verbranden, terwijl in de plaats, maar ook helpt het behoud van een hogere stofwisseling gedurende de dag en dus meer calorieën verbranden, zelfs als je gewoon zitten op je kont. Dus kijk in goede cardiovasculaire activiteiten, zoals wandelen, joggen, zwemmen, met behulp van een elliptisch of iets anders dat je hartslag krijgt en maakt je zweet. Wees niet bang om wat gewicht training te doen, terwijl je toch bezig bent. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe beter je lichaam metaboliseert vet. Ab oefeningen, terwijl het goed is om zich te ontdoen van een bierbuik als cardio, zijn ook goed. Sit-ups, crunches, oefeningen TVA, en rechtop zitten.

Vergeet niet om te ontspannen. Ik weet het, het klinkt een beetje 'contraproductief. Maar serieus, een beetje 'down time is veel beter om te helpen gewicht te verliezen als je zou denken. Het menselijk lichaam maakt dit hormoon cortisol schoon. En 'het hormoon dat verantwoordelijk is voor de strijd of vluchtreactie die actief zijn in high-stress-situaties. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam aan hoge niveaus van de bloedsuiker vrij te maken voor een snelle energieboost. Indien deze suikers niet worden gebruikt, en meestal zijn ze niet, ze uiteindelijk worden opgeslagen als vet. En raad eens waar ze waarschijnlijk gaan om te onthouden? Dat klopt partner, de nieuwe vetcellen zijn gonna get allemaal nestelde zich lekker warm naast de reeds bierbuik. Dus, om een ​​paar sessies van ontspanning te werken in uw dag. Shoot voor een periode van ten minste 20 minuten en gewoon relaxen. Een boek lezen, naar muziek luisteren, een dutje, of gewoon nadenken over het plafond.

Gevaren Bierbuik

Als je een grote bierbuik of een beetje, luister. De effecten van het hebben van een beetje 'van klang extra kussen rond je buik zal u verrassen. Er zijn een aantal aandoeningen die worden veroorzaakt of verergerd door die soort vet. Naast het direct leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, met een biertje darm kan ook de kans op andere ontwikkelingslanden te vergroten. Het volgende is slechts een korte lijst van de gevaren van buikvet:

  • Hartziekte
  • Suikerziekte
  • Insulineresistentie
  • Verhoogd risico op borstkanker
  • Metabool syndroom
  • Galblaas problemen
  • Hoge bloeddruk
  • Verhoogd risico op kanker van de dikke darm en het rectum
  • Verhoogd risico op een beroerte
  • Leververvetting
  • Slaapapneu
  • Hik!

Natuurlijke Bierbuik Branders

Groene thee. Niet alleen is groene thee tamelijk lekker, werd ook in talrijke studies aangetoond dat het proces van lichaamsvet te helpen. Dus de volgende keer dat u wilt bereiken voor die derde bier brouwen een hoop 'van groene thee in plaats daarvan.
Water en citroen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, het drinken van warm water met het sap van een halve citroen geperst in het zal niet je gewicht te verliezen. Wat dit doet is u te voorzien van een meer interessant alternatief voor bier en frisdrank gewoon water. En omdat het belangrijk is om veel water drinken elk geval wanneer het proberen om een ​​bierbuik te verliezen, het is nog steeds een goede suggestie.

Appelazijn. Voordat je gaat naar de stad voor een nacht van drankmisbruik en dichtslaande hamburgers, neem dan een paar eetlepels goede ouderwetse appelazijn. Dit spul is een natuurlijk eetlustremmer. Als u van plan te nemen in 8074 calorieën lege bier in één nacht, er is niets dat ik kan zeggen om je te stoppen. Echter, als je probeert de appelazijn, misschien uw vastberadenheid tegen junk food houdt de hele nacht.