Calcium, oefening, knoflook, gember, PMS, zwangerschap, Water

In elke wetenschap klasse van de 5e klas op maximaal kregen we te horen dat onze lichamen zijn ergens rond de 60% water. Maar als u last heeft van een opgeblazen gevoel, pijn en / of stigma van het vasthouden van water, die een buitengewone hoeveelheid vloeistof -je wil gewoon weten hoe zich te ontdoen van het vasthouden van water lijkt. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen als het gaat om deze kwestie, zoals soms wordt veroorzaakt door ernstige levensbedreigende aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, nierfalen, diabetes en kanker. In de meeste gevallen kunt u zich te ontdoen van het vasthouden van water te krijgen door het maken van een paar veranderingen in levensstijl, dat is niet altijd makkelijk, maar het is in je macht.

Je lichaam is een complexe en soms gevoelig. Als uw lichaam een ​​tekort of het krijgen van te veel van iets, het systeem afbreekt. De onbalans kan zich uiten in de vorm van waterretentie. Als je de richtlijnen hieronder, is het waarschijnlijk om zich te ontdoen van het vasthouden van water te krijgen, maar zal ook een veel gezondere persoon, bestand tegen de overvloed aan andere ziekten die het gevolg zijn van een verstoring van de ongezonde levensstijl zijn.

De oorzaken van het vasthouden van water

  • Een overmaat van voedingskundige zout en suiker
  • Gebrek aan lichaamsbeweging
  • PMS
  • Zwangerschap
  • Drugs vaak voorgeschreven
  • Uitdroging
  • Het gebrek aan vitaminen en essentiële voedingsstoffen
  • Onderliggende ziekte of ziekte
  • Hormonale onbalans
  • Hoge bloeddruk
  • Caloriearm dieet Dieet / fad
  • Eetbuien
  • Alcohol

Te ontdoen van het vasthouden van water



Verminder zout en suiker. Het Amerikaanse dieet is een van de overmaat, in het bijzonder zout en suiker. Zout zorgt de nieren om water vast te houden, terwijl de overtollige suiker zorgt dat het lichaam insuline, waardoor belemmert het vermogen van het lichaam om zich te ontdoen zout krijgen produceren. Natrium is een essentieel onderdeel van ons dieet, maar we dagelijks nodig slechts een kleine hoeveelheid. 1000 mg volstaat voor individuen die gevoelig zijn voor zout. Om zich te ontdoen van het vasthouden van water te krijgen, moet je bewerkte voedingsmiddelen, vleesproducten zoals bacon en ham, blik iets, en junkfood te vermijden. U zult ook moeten hebben die zoete tand verwijderd.

Drink veel water; gehydrateerd te blijven. Drink water om zich te ontdoen van het vasthouden van water? Rechts. Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van waterretentie. Onze lichamen zijn gevoelig voor ontbering en hebben zich ontwikkeld tot tijden van schaarste en droogte te bestrijden. Als je niet genoeg vocht krijgen, zal je lichaam terug naar survival mode, opzij zetten de winkels van vloeibaar maken van badkleding niet erg vleiend. Volgens het Institute of Medicine, mannen en vrouwen nodig hebben 13 kopjes 9 kopjes per dag. Geef het een schot, is dit een van de gemakkelijkste, in-your-control vasthouden remedies water.
Regelmatig te bewegen vermindert het vasthouden van water. De voordelen van lichaamsbeweging zijn bijna ontelbaar, maar zich te ontdoen van het vasthouden van water is een van hen. Oefening helpt bij het vasthouden van water te verminderen door het verplaatsen van vloeistoffen rond het lichaam en uitscheiden zout door zweet. Het verwijdt de bloedvaten en verhoogt de hartslag, wat leidt tot meer frequent urineren. Gewoon voorzichtig zijn om voldoende water te drinken, of je zult uiteindelijk uitgedroogd en je lichaam bounce verdubbeling haar inspanningen om het vasthouden van water. Als de zwelling waterretentie veroorzaakt pijn in de benen en voeten, probeer te oefenen in een zwembad. Voor velen, maar die zich in een zwembad vermindert het vasthouden van de pijn water.

Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Vochtretentie kan een teken zijn dat het lichaam te veel van iets of te weinig krijgt zijn. Een gezond dieet bestaat uit groenten en fruit eerst, dan brood en pasta en mager vlees, zoals vis en gevogelte. Kalium is essentieel voor het beheer van vloeistoffen in het lichaam en kan eigenlijk helpen compenseren inname van natrium. Fiber kan ook helpen om het vasthouden van water te verminderen. Naast het wegwerken van het vasthouden van water, zal een gezond dieet leiden tot een verhoogde energie, verbeterde stemming, een betere algemene gezondheid, en misschien wel meer dan seks.

Wees voorzichtig met diuretica. Als u al het maken van boven de wijzigingen, kan een mild diureticum helpen zich te ontdoen van het vasthouden van water. Begin met cranberry sap of citroen gewoon in het water een of twee keer per dag. Wees voorzichtig met over-the-counter diuretica, zoals sommige van deze zogenaamde remedies het vasthouden van water kan leiden tot uitdroging en verlies van kalium. Sommige mensen gebruiken zelfs cafeïne, maar te veel cafeïne zal ertoe leiden dat uw lichaam om de vitale calcium en ijzer te dumpen. Als u van plan om diuretica gebruiken om zich te ontdoen van het vasthouden van water, te beginnen langzaam en het toezicht op de reactie van je lichaam.

Remedies vasthouden natuurlijk water

Voetbal. In een beperkt aantal studies, calciumsupplementen aanzienlijk verminderd vasthouden van water, krampen, gevoelige borsten, en andere symptomen die verband houden met premenstrueel syndroom. Begin met 500 mg tweemaal daags. Kauwtabletten en vloeibare supplementen zijn veel gemakkelijker voor het lichaam te absorberen, en zorg ervoor dat een calcium supplement dat een hoog niveau van "elementaire calcium" is te vinden, zoals sommige merken zijn afgezwakt om kosten te besparen.

Multivitaminen. Soms kunt u zich te ontdoen van het vasthouden van water geven van je lichaam wat er ontbreekt. Multivitaminen zijn geen vervanging voor een goede voeding; onze lichamen absorberen en maken gebruik van essentiële mineralen en voedingsstoffen gemakkelijker uit de voeding. Het is niet altijd gemakkelijk om alles wat je nodig hebt, en een dagelijkse vitamine kan helpen om lacunes in een gebrekkige voeding.

Steunkousen en kousen. Waterretentie zwelling richt vaak voeten, waardoor vervelende slopende pijn en verminderde mobiliteit. Ondersteuning sokken en kousen zijn strak aan de voet en geleidelijk los te maken van de kuit en been, het bevorderen van normale bloedstroom. Sokken ondersteuning kan niet ontdoen van het vasthouden van water, maar kan bijdragen tot het verminderen van de pijn en het ongemak dat verbonden.

Specerijen. Geef een teveel aan natrium je kan voelen als het opgeven van de Amerikaanse droom. Niet langer gorging op de beurs? Niet meer fast food? Als je gaat om zich te ontdoen van het vasthouden van water, zult u voldoen aan uw verlangens met andere smaken. Probeer het toevoegen van kruiden zoals knoflook, gember, bieslook, koriander en, voor uw maaltijden. Weten kruiden kan uw gezondheid te verbeteren en nieuwe mogelijkheden openen in de keuken.

PMS en het vasthouden van water

Door hormonale schommelingen vrouwen ervaren elke maand tijdens de zwangerschap, en hun leven, die de effecten van watervasthoudende veel vaker dan mannen verduren. Het is niet eerlijk, ik weet het. Mijn vriendinnen klagen hun jeans plotseling niet-leden, en dit is slechts de eerste keer dat de maan. Hoewel ik ben niet helemaal zeker van de oorzaak, de artsen hebben hun theorieën. In deze periode, vrouwen ervaren een vrije val van zelfmoord hormonen en een verhoogde bloedsuikerspiegel.

Het eten van kleinere maaltijden zetmeelrijke 3-4 uur rijden zal de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en zo te voorkomen dat uw lichaam van het stelen van suiker uit cellen-die uiteindelijk zou ballon met water. Als je dit te proberen en de veranderingen in de levensstijl van de bovenstaande te maken, moet u in staat om zich te ontdoen van het vasthouden van water probleem. U kunt ook proberen een over-the-counter PMS als Pamprin. Deze pillen verminderen het vasthouden van water, omdat zij cafeïne, mild diuretica en antihistaminica bevatten.

Als dit mislukt, kan een arts diureticum tabletten, die het lichaam helpen om natrium en water scheiden aanbevelen, maar het schadelijk op lange termijn mogelijk. Als waterretentie aanhoudt, kan het worden voorgeschreven een oraal anticonceptiemiddel met hormonen in evenwicht te brengen.