Acupunctuur, oefening, massage, stress

Pijn en dood zijn twee van mijn minst favoriete aspecten van het leven. In een perfecte wereld, zou ik graag beide ervaren. Dood, zien we echter slechts eenmaal. Pijn is een constante. Pijn kan veel van die kostbare tijd tussen baarmoeder en de kist te ruïneren. Als je geluk hebt, krijg je te maken met acute pijn, dat is meer directe en tijdelijke, zoals brandwonden, snijwonden, gebroken botten, stoten naar de maag, geschopt in het scheenbeen, enz ... Dit artikel kan je helpen, maar mijn echte doel is om mensen te helpen zich te ontdoen van ots, of op zijn minst te verminderen of beheerder van de dingen die een probleem op lange termijn zijn. Artsen verwijzen naar dit type van de aandoening als "chronische pijn", dat wordt gedefinieerd als pijn die constant of gewone laait voor minstens een periode van zes maanden. Artritis, reumatoïde artritis, degeneratieve ziekte, fibromyalgie, tendinitis en spieren, pezen en zenuwbeschadiging zijn de meest voorkomende oorzaken van chronische pijn. Helaas is de oorzaak niet altijd gevonden.

Zelfs als ik te maken gehad met chronische pijn en wonen nu bijna pijnvrij, ik heb zeker niet alle antwoorden. Mijn pijn is uniek en dat is aan jou. Dit artikel is niet een recept. Ik ga je niet vertellen wat te doen; Ik wil gewoon dat je weet wat uw mogelijkheden zijn - wat u kunt doen om zich te ontdoen van de pijn. Maar ik zeg dit: proactief. Niemand geeft om je pijn zo veel als jij. Behandeling zoeken. Hier krijg je een second opinion. Ergeren uw arts. Chronische pijn is gemakkelijker te behandelen wanneer geconfronteerd met de eerste. Wacht niet.

Meer pijn Onderwerpen

  • Rugpijn
  • Fibromyalgie
  • Gas pijnen

Zich te ontdoen van de pijn thuis



OTC-medicijnen kunnen helpen zich te ontdoen van de pijn is mild tot matig. Milde analgetica zoals paracetamol en NSAID kan de zenuwsignalen blokkeren en vertragen het ontstaan ​​van pijn-inducerende stoffen in het lichaam. NSAID's kunnen ook verminderen zwelling en ontsteking. Deze drugs zijn de eerste lijn van verdediging, en ze zijn veel veiliger dan drugs en andere medicijnen. Echter, vanwege de voortdurende commercials en gemakkelijke toegang, velen vergeten dat deze medicijnen inwendige bloeden, maagdarmproblemen, leverschade en dood natuurlijk kan veroorzaken, indien geen gebruik.
Oefening wordt vaak voorgeschreven voor pijn. Het lijkt misschien contra-intuïtief te oefenen als je ziek bent, maar het vermijden van activiteit kan daadwerkelijk leiden tot verzwakte spieren, verlies van mobiliteit of het bereik van de beweging, slechte stemmingen, en meer pijn. Matige lichaamsbeweging kan helpen zich te ontdoen van de pijn in sommige opzichten. Allereerst, wanneer je beweegt, verhoogt u de toevoer van bloed en zuurstof door het lichaam, die helpt bij de genezing en verhoogt het gevoel van algehele gezondheid. Oefening activeert ook de afgifte van verbeterde stemming, pijnstillende endorfines. Lichamelijke activiteit en stretching kan ook helpen rehabiliteren spieren en steunt en neemt de druk af van gewonde of pijn-inducerende gebieden. Praat met uw arts over een verwijzing voor fysiotherapie. Deze deskundigen zullen een oefening routine te ontwerpen voor uw specifieke situatie.

Stress management is onderdeel van pijnbestrijding. Iedereen die moest lange periodes van pijn te verdragen weet dat het veroorzaakt stress, maar velen zijn zich niet bewust dat stress kan veroorzaken en intensiveren van chronische pijn. Stress te verminderen, echter, is niet een one-size-fits-all inspanning. Mijn vader heeft de stress van het gaan naar een vergadering wekelijks chronische pijn ondersteuning verminderd. Anderen gaan door pijn adviseren om te leren hoe beter om te gaan. Massage, oefening, diepe ademhalingstechnieken, yoga, meditatie, en ook de tijd besteed aan het luisteren naar muziek zijn allemaal aangehaald voor het verminderen van stress.

Met behulp van warmte en koude therapie, afzonderlijk of tezamen, is een eenvoudige manier om pijn te behandelen. Nee, dit zal waarschijnlijk niet ontdoen van de pijn volledig te krijgen, maar het kan voldoende verlichting bieden, zodat u zich kunt concentreren op waar het om gaat. Warmte therapie - met verwarming pads, lampen, of zelfs hete baden - verhoogt de bloedtoevoer naar pijnlijke gewrichten en spieren. Koude therapie - met koud packs of ijsblokjes - verdooft pijn en, als het gebied verwarmt, bloed stroomt terug dragen voedingsstoffen en het bevorderen van genezing. Sommige mensen afwisselend warm en koud therapieën met goede resultaten. Het kan een beetje 'trial te nemen. Gewoon voorzichtig zijn niet te A) branden jezelf of B) toebrengen bevriezing.

Kleine veranderingen in het gedrag kan een lange weg te gaan om zich te ontdoen van de pijn. Chronische pijn lijden niet de ruimte hebben de meeste mensen; moeten we de lijn trekken. Terwijl de meeste mensen chagrijnig uit de slaap verlies kan worden, ervaren we drastische pieken in pijn. Dieet is ook belangrijk voor de pijn lijden. Naast nodig vitale mineralen en voedingsstoffen belangrijk voor genezing, een dieet dat leidt tot zwaarlijvigheid puts toegevoegd onnodige stress op gewrichten en chronische pijn kunnen verergeren. Roken? Stoppen. Roken kan pijn tolerantie verlagen en belemmeren andere pijn behandelingen. Breek inspannende activiteiten, pacing jezelf, het plannen van uw dagen - kleine veranderingen als deze kunnen de schalen tip in uw voordeel, zodat u productief en gelukkig te zijn.

Medicinale crèmes helpen zich te ontdoen van de pijn voor sommige people.Capsaicin basis crèmes zijn gemaakt van de zaden gevonden in hot chili peppers. De capsaïcine in deze crèmes verandert zenuwen signalen in de huid zonder verlammende. Het kan een week of twee van toepassing voordat je veel verschil merken, en de opluchting is tijdelijk. U zult willen krachtig uw handen wassen na het gebruik van dit spul in het geval van onvrijwillige ogen wrijven. Als je kookt met hete pepers, die je al kent. Methyl crèmes zoals Ben-Gay kunnen ook verlichten van de pijn, maar de pijn meestal niet chronisch. Als er iets, ze gewoon je afleiden van je oude pijn door het bombarderen van uw zenuwen met nieuwe onaangename gewaarwordingen.

Recept pijnstillers

Verdovende middelen. Verdovende middelen worden steeds vaker gebruikt voor de korte termijn pijn. Codeïne, morfine, oxycodon, methadon - deze krachtige drugs, afgeleid van opium, blokkeert de zenuwsignalen. Vanwege het risico van afhankelijkheid, worden ze zelden voorgeschreven voor chronische pijn; Echter, specialisten veranderen hoe de medische gemeenschap dat deze geneesmiddelen.

Antidepressiva en anti-epileptica. Sommige antidepressiva worden gebruikt om zich te ontdoen van chronische pijn. Zij werken door het blokkeren van chemische reacties in de hersenen die leiden tot de pijnsensatie. Dus als je depressief en in pijn bent, het is een situatie van twee-vogels-één-steen. Een ander antidepressivum Cymbalta, wordt gebruikt om de pijn veroorzaakt door schade aan de zenuwen of defect. Anti-epileptica - geneesmiddelen ontworpen om epileptische aanvallen te stoppen - worden ook voorgeschreven voor pijn veroorzaakt door schade aan de zenuwen. Deze medicijnen werken door het stoppen van beschadigde, defecte zenuwen sturen hun signalen nutteloos dom.

Injectietherapie. Als de pijn ernstig en beperkt tot een relatief klein gebied, injectietherapie is een goede optie. Hoewel meestal niet permanent, kunnen deze injecties geven chronische pijn-patiënten een kans om op adem te komen, beginnen met fysiotherapie, of gewoon nog wat dingen gedaan. Wat voor soort geneesmiddel dat gebruikt wordt is afhankelijk van het gebied dat moet worden geïnjecteerd en de ernst van de pijn ervaren. In het algemeen injecties uit verdoving en / of steroïden.

Pijn klinieken en pijn centra

Pijn centra zijn structuren die vechten voor een multidisciplinaire aanpak, waarbij een aantal artsen uit verschillende vakgebieden die werken als een team om de behandeling van pijn heeft. Zij kunnen u helpen bij het vinden van een geneesmiddel of een andere behandeling om zich te ontdoen van de pijn, maar zal ook de mentale, sociale, werkgelegenheids- en chronische pijn te behandelen. U kunt fysiotherapeuten, artsen van de alternatieve geneeskunde, ergotherapeuten, psychologen, evenals artsen zien. Pijn centra zijn vaak groter en onderzoek en educatie van pijn specialisten. Pijn klinieken zijn vaak meer gespecialiseerde behandeling van specifieke oorzaken van pijn, zoals pijn in de rug of zenuwbeschadiging. Als je te maken hebt met hardnekkige pijn, overleg dan met uw arts om een ​​pijn specialist in een van deze faciliteiten.

Zich te ontdoen van de pijn met de complementaire alternatieve geneeskunde

Acupunctuur. Mensen zijn vaak sceptisch over acupunctuur omdat hun ideeën over de behandeling zijn afgeleid van film en televisie. Ze ogen een oude, wierook gek Chinese mysticus die alle dingen Western verwerpt. In feite, wordt acupunctuur steeds populairder als een behandeling om zich te ontdoen van gezondheidsproblemen. E 'door de National Institute of Health goedgekeurd om zich te ontdoen van hoofdpijn en pijn in de rug, en het gebruik ervan worden uitgebreid. Niet enthousiast over naalden? Probeer acupressuur of shiatsu - vormen van massage therapie die de principes van acupunctuur te gebruiken.

Massage.Massage therapie kan helpen zich te ontdoen van de pijn door het ontspannen van de spieren, het verminderen van de druk op de zenuwen, het verhogen van de bloedstroom, en het stimuleren van de aanmaak van endorfines - het lichaam natuurlijke pijnstillers. Als u ooit een professionele massage gehad, weet je het is ook waanzinnig ontspannend en ontspanning, wat belangrijk is voor pijnbestrijding. Het nadeel? Massage therapie is zelden onder deze gierig verzekeringsmaatschappijen.

Biofeedback. In mijn eerste baan als leraar in een moeilijke school, werkte ik in een high-stress-omgeving. In een poging om het personeel te houden van het springen van het gebouw, de administratie bracht beoefenaars van biofeedback. Deze mensen maken gebruik van een verscheidenheid van methoden, waaronder geleide fantasie, diepe ademhaling, meditatie, en een verscheidenheid van monitoren om u te helpen te leren hoe je automatische functies zoals hartslag, bloeddruk, spierspanning, huidtemperatuur controle enzovoort. Hoewel het voornamelijk een spanningsverlagingscircuit, wordt het ook gebruikt om zich te ontdoen van pijn krijgen - vooral rugpijn.

Chiropractie. De chiropractie therapie gaat manipuleren gewrichten en met name de wervelkolom. De theorie is dat afwijkingen veroorzaken een verstoring van de signalen naar en van de hersenen, veroorzaakt problemen. Terwijl sommige artsen spotten met deze vorm van behandeling, wordt chiropractie therapie erkend door verzekeringsmaatschappijen en is de derde grootste groep artsen in de Verenigde Staten. Onderzoek heeft aangetoond dat deze behandeling is effectief voor nekpijn, hoofdpijn en lage rugpijn.

Hypnotherapie. Omdat hypnose wordt meestal geassocieerd met dwaze entertainment waarin individuen vernederen zich op een bepaalde manier, kan het vreemd lijken dat dit een haalbare manier om zich te ontdoen van verschillende kwalen. Tijdens de hypnose, een persoon wordt diep ontspannen en geconcentreerd. In deze toestand, beoefenaars gebruik maken van de kracht van de suggestie om patiënten te helpen stoppen met gemeenschappelijke problemen, gedrag te veranderen, en het loslaten van stress. Zelfhypnose kan worden getrokken uit een gecertificeerde hypnotherapeut of in licentie psycholoog.