Acupunctuur, massage, yoga

Knooppunten zijn een goede zaak als je een padvinder ... maar velen van ons dit soort nodes hebben. In plaats daarvan, kan geen ontdekkingsreiziger ons helpen om zich te ontdoen van de spier knopen. Zij zijn, als je de woordspeling, een echte pijn zal vergeven. Ik ben een pijn die ieder van ons eerder heeft meegemaakt, en hoewel we ons leven met de beste bedoelingen, ze zullen het opnieuw doen. Kleiner dan de spierspasmen geassocieerd met spierkrampen, meestal bewonen ze de spieren rond de nek, schouders en onderrug. Symptomen zijn onder meer een pijnlijke spanning in een klein gebied dat lijkt te intensiveren wanneer uitgerekt, en kunnen harder voelen omliggende spieren wanneer gesondeerd. Het wegwerken van hen soms vereist een goede sterke massage ... maar soms is dat gewoon niet beschikbaar.

Spierknopen worden veroorzaakt door een vernauwing of atypische samentrekking van spieren die niet kan leveren. Net zoals krampen, biologie finale in kwestie is een beetje 'mysterieus. Er zijn echter een aantal dingen die blijkt een invloed op het probleem of zelfs voorkomen. Dit is wat we vandaag de dag gebruiken om zich te ontdoen van de spier knopen krijgen.

Het wegwerken van de spier knopen



Stretching kan helpen voorkomen en verlichten van spierpijn node. Het is altijd goed om te rekken voordat u een inspannende activiteit. Het helpt de spieren aan te passen aan iets anders dan sedentaire levensstijl. Veel kleine verwondingen spier kan worden vermeden als we zijn waakzaam over het voorbereiden voor onze trainingen. Spier knopen, spierspasmen en andere pijnlijke spier problemen zijn geen uitzondering. Met rust en stretching na inspannende activiteit helpt voorkomen spierstijfheid vaak geassocieerd met spier knopen.
Masseren van een spier knoop kan een pijnlijke, op het eerste. Op de lange termijn, kan massage helpen stimuleren de spier om zijn contract staat los. Als je het geluk hebt om een ​​live-in, diepe weefsel masseuse hebben, of weet van een goede men kan bezoeken, zullen ze weten hoe om te gaan met de spier knopen en spanningsvelden. De techniek is eenvoudig en doeltreffend. Met behulp van aangename massage olie, gelden directe druk na de nerf van de spieren, het gevoel voor het knooppunt. Eenmaal geïsoleerd masseren naar de buitenkant van het knooppunt, en dan weer terug. Er zijn een aantal apparaten beschikbaar die een schijn van zelfmassage toe te staan. Ik wrijf het tegen een deurpost, als een beer zou doen op een boom. Growl is optioneel, maar aangemoedigd.

Verbeteren van de houding is een gemakkelijke manier om spier knopen te voorkomen. Zittend in een positie te lang niet goed is, en dat omvat onderuitgezakt op een bureau of liggend in de voorkant van de televisie. Zitten zodat de spieren niet worden opgerekt en de bloedstroom wordt niet afgesneden zal helpen voorkomen spier knopen en krampen. Als je dat doet zit voor langere tijd op uw werk, houd je hoofd omhoog, en maak er een gewoonte van om op te staan ​​en loop een beetje 'elke 30 minuten tot een uur.

Sterke, afgezwakt spieren zijn minder waarschijnlijk te krijgen knots.Knots spieren en spierkrampen zijn vaak gekoppeld aan een soort buitengewone fysieke inspanning. Vermijd overdrijven, en werk tot hogere niveaus van fysieke prestaties. Een lichaam van de pijn is niet goed. Na een regime van dagelijkse oefening is de sleutel tot een gezond leven zonder pijn, lang. Als je niet een oefening programma, het is nooit te laat om te beginnen. De sleutel is om langzaam te beginnen, en uiteindelijk werken tot ernstige gewichten en aërobe training. Als je dat niet doet, garandeer ik u meer spierkrampen en knopen voordat je begint te hebben!

Over-the-counter pijnstillers tijdelijke verlichting kan bieden tegen de pijn veroorzaakt door spierknopen. De pijn van de spier knopen verdwijnt vanzelf na een paar dagen. Kleine scheurtjes veroorzaakt door vernauwing van de spieren zullen zich uiteindelijk genezen, en de pijn achtergelaten door de knoop zal verdwijnen. Maar als het echt dwars zit, of als u met een effect op hoe je je leven, het nemen van een paar anti-inflammatoire geneesmiddelen zal helpen verlichten van de pijn voor een paar uur. Als dit niet helpt, of de pijn is ondraaglijk, moet je zeker laten controleren door een arts.

Spier Natuurlijke Behandelingen Knot

Stress. Dat ik associëren meer spieren knopen is hard, plekken van de spanning in de rug. Een stressvolle dag doorgebracht in een toetsenbord kan zich uiten in een zere plek op zijn rug. Stress kan jaren duren van je leven, en kan de komende jaren hebben pijnlijk en ellendig. Stress activiteiten, zoals een warm bad, yoga, meditatie, een wandeling in het park, of gewoon een goed boek lezen in een rustige kamer te verlichten, kan helpen zich te ontdoen van de spier knopen.

Nutrition. Spier knopen en spierspasmen kan worden veroorzaakt door lage niveaus van mineralen in uw dieet. Als u een probleem met spierpijn hebt, moet u uw inname van calcium en kalium te verhogen door middel van natuurlijke bronnen zoals fruit en groenten. Multivitaminen zijn een andere optie, en je krijgt een beetje 'van het water en slikken ze drinken. Uitdroging is ook gekoppeld aan spierpijn en krampen. Zorg ervoor dat u genoeg water drinken, vooral als je fysiek actief.

Hitte en ijs. Hitte, wanneer toegepast op een pijnlijke plek, zal het helpen verlichten van de pijn van een zuurstofrijk bloed in en rond de zere plek. De toevoeging van een zak of twee droge rijst een buis sok is een goede manier om een ​​verpakking van warmte om in het huis. Sluit het open uiteinde, en warmte in de magnetron gedurende 45 seconden. Het moet warm te blijven voor uren. De warmte is niet altijd het beste antwoord wel. Als er een ongeluk was, vooral een die de zwelling gaat, zou het ijs zeker de beste keuze.

Myofasciale triggerpoints

Een theorie voor het omstreden oorzaak van spierpijn knooppunt staat bekend als myofasciale triggerpoints. Deze triggerpoints zijn in het centrum van de spiervezels gecontracteerd. Wanneer palpatie, kan zeer pijnlijk zijn, maar kan ook worden geassocieerd met pijn in andere delen van het lichaam. Ons zenuwstelsel is een grappig ding. Ik weet zeker dat je hebt meegemaakt te raken een plek op je lichaam dat leek gevoelens op twee plaatsen tegelijk veroorzaken. Hetzelfde verschijnsel kan ertoe leiden dat u pijn voelen in een plaats, zelfs als de oorzaak ergens anders. Deze theorie is de basis van een aantal van de meer controversiële behandelingen pijnstillers die er zijn, zoals acupunctuur en dry needling. Geen van beide opties heeft geen sluitende studies die aantonen dat ze verzorgd niets geweest.

Scheiden feit van fictie

Chiropractie is een onderwerp dat vaak besproken deze dagen. Ik kan eerlijk zeggen, uit eigen ervaring, ik denk dat chiropractie geneeskunde heeft zijn plaats in het helpen om pijn in de botten en de gewrichten te verlichten. Een goede fysiotherapeut, grotendeels, gebruiken dezelfde instrumenten en verwijzingen te genezen. Er zijn verschillende stijlen of scholen van chiropractie geneeskunde. Sommige zijn erg pragmatisch, terwijl andere grenzen aan New Age spiritualiteit. Mijn eerste chiropractor heeft misbruik van de wervelkolom door directe aanpassingen, met een bevredigende crunch elke keer. Later beoefenaars leek te richten op echografie machines, uit te leggen dat de geluidsgolven die de taak van handmatige aanpassingen. Ik heb nooit iets meer dan een beetje gehoord 'tintelingen ervaring, en ik vond het een beetje' op de dubieuze. Vreemdste van alles, denk ik, zijn mensen die gebruik maken van deze apparaten klik mysterieuze dat, voor mij, een gevoel / placebo-effect beetje 'te psychosomatische. Ik kan het mis hebben.

Gelukkig zijn de meeste chiropractors trouwen met de effectiviteit van behandelingen van het gezond verstand, zonder noodzakelijkerwijs woekerende een persoon behandeling. Dagelijkse stretching, regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet zijn standaard probleem. De liberale toepassing van ijs is een must voor elke recept chiropractie. Deze dingen echt werken om te helpen zich te ontdoen van de spier knopen !!