Zwangerschap is een periode van radicale verandering - is het begrijpelijk dat je kwetsbaar tijdens de zwangerschap kan voelen. Niet alleen is het een veranderende lichaam en de spiraal van hormonen, maar je bent ook van bewust dat de naderende komst van uw baby gaat om je leven voorgoed veranderen.

Tijdens de zwangerschap is het zeer waarschijnlijk elke emotie ervaren onder de zon. Van de extreme geluk, tot oncontroleerbare huilen, felle brand excitatie ondraaglijk - en, soms, die allemaal kunnen worden gevoeld en ervaren in een broodje van vijf minuten op de bergen van hormonen!



Het is heel gebruikelijk voor vrouwen om gevoelens van kwetsbaarheid ervaren tijdens de zwangerschap. Als je meestal bogen op een sterke, onafhankelijke vrouw, zal gevoelens van kwetsbaarheid voel je je echt ongemakkelijk en kan zelfs verslaan voor zes personen. Voor degenen zwangere vrouwen die gevoelens van kwetsbaarheid te ervaren, kan het handig zijn om te weten dat de kwetsbaarheid zich kan manifesteren op verschillende manieren.

Misschien voel je je zorgen maakt over het feit dat alleen gelaten, vooral omdat je het naderen van de vervaldatum. U kunt kwetsbaar zijn in je relatie te voelen en je partner nerveus om uit te gaan zonder jou. Je mag nerveus voelen alleen te lopen 's nachts. Of het kan iets minder duidelijk, bijvoorbeeld wanneer er dat u langzamer draaien tijdens de zwangerschap, de eerste keer. Je kon merken dat je het gevoel eenzaam en kwetsbaar, en liever in het gezelschap van anderen om een ​​groter gevoel van verbondenheid en veiligheid te geven.

Het misschien wel de oneven kwetsbaarheid minpunt optreedt, of kunnen er omstandigheden grootste plaats in je leven dat je vertrekken gevoel kwetsbaar bijna elke dag.

Als u worstelt met gevoelens van kwetsbaarheid, kunnen de volgende tips helpen bij het beheren en te begrijpen meer:

# 1: open te stellen voor uw partner

Uw partner moet weten hoe je je voelt, vooral tijdens de zwangerschap. Met de hormonale veranderingen die plaatsvinden in je lichaam, kunt u niet in staat zijn om af te stemmen op uw huidige stemming zo gemakkelijk. Niet te vallen in de gewoonte van verwacht hem te kennen en alleen het. Je bent niet je, en dit gebeurt niet in haar lichaam. De realiteit is dat hij geen idee! Als je merkt dat je clingier dan normaal gevoel, wees eerlijk en vertel je partner hoe je je voelt. Uitleggen dat het niet rationeel kan zijn, maar hey, het is die vervelende zwangerschap hormonen weer aan het werk. U vindt uw partner is meer begrip en meer te accepteren als hij weet alles van dit deel van de koninklijke zwangerschap en niet een radicale persoonlijkheid veranderen permanent. De sleutel is om in contact te blijven zo veel mogelijk.

# 2: Wees empathisch

Empathie heeft een belangrijke rol te spelen in je relatie tijdens de zwangerschap. Uw partner zou kunnen raken met je stemmingswisselingen en de push-pull van de hormonale achtbaan. Dit is allemaal nieuw voor hem, ook! Hij gaat ook door deze overgang die je leven verandert met u op zijn eigen manier, met zijn gevoelens en gedachten die hem kwetsbaar soms voelen. Begrijpen en te onthouden dit kan u helpen inleven in hem toen je eerste reactie zijn om beledigd of boos voelen. De sleutel tot roteren elkaar niet tegen, of verre. Beiden moeten zich veilig voelen in je eigen kwetsbaarheid.

# 3: Kies een mantra

Gevoelens van kwetsbaarheid optreden, zijn niet rationeel, en u waarschijnlijk al weet. Dit wil niet zeggen, dat maakt niet uit, natuurlijk ze doen, maar het betekent dat je beter zou voelen om jezelf eraan te herinneren dat je alleen maar gevoelens, en niet de waarheid. Bijvoorbeeld, als je zenuwachtig over uw partner te gaan op een avondje uit zijn, kiezen voor een mantra dat aangeeft hoeveel hij van je houdt en hoe blij hij is om een ​​vader te worden. Als je zenuwachtig over het rijden voelt, bedenk dan dat de mogelijkheid er iets mis gaat is klein. Kiezen voor een korte, bondige zin die u zullen helpen om tijdens perioden van angst positief gevoel.

# 4: Bouw van een steunregeling

Zwanger zijn is moeilijk, maar zo is het verzorgen van een zwangere vrouw. Vooral wanneer u ook jongleren een full-time baan, huishoudelijk werk en sociale verplichtingen. U kunt uw partner om een ​​beetje te vergeven 'verbrand zo nu en dan. Om je partner te geven een pauze, investeren een beetje 'van de tijd in het bouwen van een steunregeling te vertrouwen op. Je zult een steunregeling nodig in de plaats voor wanneer de baby komt, en is het zinvol om een ​​zelfs nu hebben. Dan, als je niet wilt om alleen te zijn, heb je andere mensen dat u kunt bellen om je gezelschap te houden als uw partner is bezet. Uw steun systeem moet bestaan ​​uit vrienden en familie dat u genieten van tijd doorbrengen met.

# 5: contact met andere zwangere vrouwen

Wat je nodig hebt, is het aan geruststelling dat de emoties die ontstaan ​​zijn normaal. En een van de beste plaatsen om dit soort geruststelling te krijgen, is met andere zwangere vrouwen. Je hebt misschien gemerkt dat de zwangerschap heeft de macht om een ​​directe band tussen vrouwen vormen. In contact komen met andere vrouwen bij uw prenatale lessen, of zwangere vrouwen die je kent in het echte leven, en proberen om een ​​vriendschap te vormen. U kunt ook online zoeken naar ondersteuning, zijn er veel forums en blogs waarin zwangere vrouwen praten over hun klachten en ervaringen.

# 6: het bijwonen van een prenatale yoga les

En 'goed het is bekend dat de oefening uw stemming kan stimuleren, het niveau van het immuunsysteem en energie. Tijdens de zwangerschap, de zwangerschap yoga is een ideale activiteit om te helpen schudden van de blues.

Niet alleen zal je je conditie, het zwaartepunt te beheersen steeds veranderende te verbeteren, en het nemen van een time-out van uw drukke dag te ontspannen, maar je zou ook het verbeteren van uw mentale gezondheid. Yoga kan gevoelens van stress, angst en depressie te verminderen. Yoga zal je leren hoe te mediteren, te ontspannen en de controle van uw ademhaling - en deze vaardigheden zal zeker worden gebruikt in de verloskamer.

Voor meer informatie over de zwangerschap yoga kan helpen de symptomen van angst en depressie hier verminderen leren.

# 7: Controleer uw dieet

Wat je eet heeft een grote rol te spelen in hoe je je voelt fysiek en emotioneel. Het is niet verwonderlijk dat wat je eet kan uw gezondheid dicteren, maar het kan een beetje 'verrast te horen dat ze ook kan invloed hebben op uw stemming.

Te veel geraffineerde suikers, granen en bewerkte voedingsmiddelen kan een impact hebben op de energie-niveau, slaap en stemming te hebben. Probeer het veranderen van de zetmeelrijke, suikerhoudende voedingsmiddelen voor een gezond alternatief. Verse groenten, eiwitten, noten en zaden kunnen de energie boost die je nodig hebt, terwijl u en uw kind te ontwikkelen met veel voedingsstoffen, en zonder zappen uw energie niveaus. Probeer het eten naar geluk, en kijk of je een verbetering van uw stemming merken.

# 8: Praat met uw zorgverlener

De arts heeft de plicht om te zorgen voor u en uw baby tijdens de zwangerschap, en dit omvat het verzorgen van uw emotionele welzijn. Als je kwetsbaar voelen beïnvloedt je dagelijks leven, of waardoor je minder dan enthousiast over de zwangerschap voelt, praat dan met uw arts om advies. Het is misschien de moeite waard dat de niveaus van ijzer en vitamine B worden aangepast, zoals gebreken kunnen invloed hebben op uw humeur.

Tenzij u bent geconfronteerd, vraag uw zorgverzekeraar om u verwijzen naar een prenatale gespecialiseerde consultant, die zullen worden opgeleid en ervaren in het leveren van ondersteuning tijdens de zwangerschap.

Hoe heb je omgaan met gevoelens van kwetsbaarheid?

Deel je ervaringen en verhalen in de commentaren hieronder.